Mobilidade e Alongamento antes do treino de pernas | Aumente a sua Flexibilidade em 10 minutos скачать в хорошем качестве

Mobilidade e Alongamento antes do treino de pernas | Aumente a sua Flexibilidade em 10 minutos

Queres começar o treino com o corpo solto, leve e preparado? Então esta rotina de mobilidade para inferiores é perfeita para ti! São apenas 10 minutos de movimentos guiados, ideais para ativar o quadril, soltar os adutores e preparar o corpo antes do treino. Esta sequência de mobilidade foi pensada para melhorar a tua amplitude de movimento, ativar os músculos profundos e evitar lesões durante o treino. Trabalhamos o quadril, as pernas e toda a zona inferior do corpo com movimentos fluidos e conscientes sem pressa, apenas foco e controle. O que vais encontrar neste vídeo: Exercícios de mobilidade ativa para quadril e adutores Alongamentos dinâmicos que libertam tensões e rigidez Ativação leve para preparar os músculos antes do treino Pode ser feito em casa, sem equipamento Duração: apenas 10 minutos A mobilidade é uma parte essencial do treino e muitas vezes esquecida. Incorporar esta rotina antes dos teus treinos de perna, glúteos ou corpo todo vai fazer toda a diferença no teu desempenho e na recuperação. Um corpo forte também precisa ser móvel e funcional. A mobilidade é o que permite treinar com mais qualidade e manter os resultados a longo prazo. Outros vídeos que vais adorar: 12 Minutos para Ombros Definidos | Treino Rápido em Casa-    • 12 Minutos para Ombros Definidos | Treino ...   30 minutos para glúteos PERFEITOS com treino de mini band em casa-    • 30 minutos para glúteos PERFEITOS com trei...   Queres recomeçar com mais clareza e consistência? Descobre o meu guia “7 Hábitos para Recomeçar com Consciência” https://payhip.com/b/o1L7n E se quiseres aprofundar a tua jornada com foco em força e longevidade Conhece o meu eBook “Corpo Forte, Vida Longa” https://payhip.com/b/FP5Oe Diz-me nos comentários: sentiste diferença depois desta rotina? Subscreve ao canal, ativa o sino e deixa o teu like para mais vídeos de treino, força e consciência corporal. ⚠️ Aviso Legal / Disclaimer Este vídeo tem finalidade exclusivamente educativa e informativa. Não substitui o acompanhamento personalizado de um profissional de saúde ou treinador presencial. Antes de iniciares qualquer novo programa de treino, aconselha-te com o teu médico, fisioterapeuta ou outro profissional qualificado especialmente se tiveres lesões, condições médicas específicas ou estiveres grávida. A prática dos exercícios aqui demonstrados é da inteira responsabilidade do praticante. O conteúdo deste canal não se responsabiliza por eventuais lesões, desconfortos ou complicações resultantes da má execução ou do uso indevido das informações apresentadas. Respeita sempre os teus limites, ouve o teu corpo e, se sentires dor ou mal-estar, pára imediatamente Music by OOYAH - Veneno - https://thmatc.co/?l=C35133ED Music by Rizen Music - Circle - https://thmatc.co/?l=CAAE8BF9 Music by PEB - I'm Waiting - https://thmatc.co/?l=BF0616FF Music by Joe Bruce & Clarkwork - Focus - https://thmatc.co/?l=CCCE4887 Com carinho, Ligia Marra Personal Trainer & Nutrition Adviser