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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con el Dr. Helios Pareja, experto en fisiología, metabolismo y salud integral. Hablamos acerca de la famosa flexibilidad metabólica, estrategias para perder grasa de forma efectiva, nutrición deportiva y suplementación, todo según la evidencia. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! 👇 ➡️ Instagram de Helios (invitado): / heliospareja ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- 📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://lp.fitgeneration.es/tsd/?utm_... 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm... --------- 📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://lp.fitgeneration.es/cpe/?utm_... ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://lp.fitgeneration.es/tsaf/?utm... 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://lp.fitgeneration.es/cafyd/?ut... ════════════ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram / fitgeneration.es ➜ TikTok / fit.generation ➜ Contacto: [email protected] ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:44 Presentación del invitado (Helios Pareja) 00:03:00 Flexibilidad metabólica 00:06:35 Estrategias para mejorar la flexibilidad metabólica 00:17:00 Ayuno intermitente 00:20:22 ¿Todas las calorías cuentan igual? 00:25:55 Errores cuando se quiere acelerar el metabolismo 00:33:39 El mito de los 10 000 pasos 00:36:10 Pérdida de grasa 00:40:27 Estrategias para el déficit calórico 00:42:17 Suplementos para la pérdida de grasa 00:50:00 ¿Cómo afecta el estrés a la pérdida de grasa? 00:52:00 '"Cheat meals", ¿ayudan realmente? 00:54:56 ¿Cómo afecta la cantidad de masa muscular a la pérdida de grasa? 00:57:06 Opinión sobre el "body positive" 00:59:27 Nutrición pre entrenamiento 01:01:27 Nutrición post entrenamiento 01:04:50 Hidratación y rendimiento deportivo 01:10:32 Suplementos para la mejora del rendimiento 01:15:10 Uso de suplementos, ¿son siempre necesarios? 01:16:52 Libro del invitado: Inteligencia Metabólica 01:18:28 Despedida del episodio ════════════