【1週間の晩ごはん】まとめ買いでラクチン！あたたか献立を解決する冬メニュー / 新アイデア集❄️🍲🥘 скачать в хорошем качестве

【1週間の晩ごはん】まとめ買いでラクチン！あたたか献立を解決する冬メニュー / 新アイデア集❄️🍲🥘

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫ 1品でもお役に立てると嬉しいです😊 🍳今週のメニューリスト 0:00 月曜日『大根と手羽先の煮物』の献立 3:07 火曜日『酸辣湯うどん』の献立 6:31 水曜日『鶏むねのクリーム煮』の献立 9:29 木曜日『塩あんかけ丼』の献立 13:03 金曜日『豚ばらのみぞれ煮』の献立 ※買い物リストは一番下に記載しています👇 ▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳 https://room.rakuten.co.jp/room_57c32... 🍳今週の献立レシピリスト 【月曜日】 0:06 『小松菜のポン酢あえ』 0:54 『豆腐と卵の味噌汁』 1:25 『大根と手羽先の煮物』 【火曜日】 3:13 『だいこんの即席漬物』 3:46 『ほうれん草のナムル』 4:36 『酸辣湯うどん』 【水曜日】 6:37 『トマトのサラダ』 7:02 『たまごスープ』 7:21 『鶏むねのクリーム煮』 【木曜日】 9:35 『大根の味噌汁』 10:24 『にんじんのごまマヨ』 11:00 『塩あんかけ丼』 【金曜日】 13:09 『小松菜のおにぎり』 14:16 『もやしナムル』 15:02 『豚ばらのみぞれ煮』 🍆 食材と調味料🥦 (月)メイン 大根と手羽先の煮物 ⏰調理時間:50分 📝食材/2人分 だいこん 9cm(550g) たまご 2こ 手羽先 6本(340g) 🥣調味料/2人分 水 200ml 顆粒だし 小さじ1 砂糖 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1.5 (月)副菜1 小松菜のポン酢あえ ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 にんじん 1/3本(30g) えのき 1/4袋(60g) 小松菜 1株(70g) 🥣調味料/2人分 ポン酢 小さじ2 (月)副菜2 豆腐と卵の味噌汁 ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 絹豆腐 1丁(150g) たまご 1こ わかめ (2g) 🥣調味料/2人分 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 みそ 大さじ2 (火)メイン 酸辣湯うどん ⏰調理時間:25分 📝食材/2人分 白菜 1枚(90g) しいたけ 2こ(30g) 豚ばら (100g) たまご 2こ うどん 2袋(400g) 🥣調味料/2人分 ごま油 大さじ1.5 水 500ml 鶏がら 小さじ2 しょうゆ 小さじ2 塩こしょう 1ふり 水とき片栗粉 大さじ2 酢 大さじ2 ラー油 4プッシュ (火)副菜1 ほうれん草のナムル ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 ほうれん草 2株(60g) もやし 1/2袋(100g) 🥣調味料/2人分 鶏がら 小さじ1/2 しょうゆ 小さじ1/2 ごま油 小さじ1/2 白ごま 小さじ1/2 (火)副菜2 だいこんの即席漬物 ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 だいこん 2cm(140g) 🥣調味料/2人分 顆粒だし 小さじ1/2 砂糖 小さじ1/2 酢 小さじ1 塩 2ふり 輪切り唐辛子 1つまみ (水)メイン 鶏むねのクリーム煮 ⏰調理時間:25分 📝食材/2人分 ほうれん草 3株(90g) 玉ねぎ 1/2こ(100g) 鶏むね 1枚(340g) 🥣調味料/2人分 塩こしょう 全体に 薄力粉 大さじ1.5 バター 30g 牛乳 200ml コンソメ 小さじ1 こしょう 2ふり (水)副菜1 トマトのサラダ ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 トマト 1こ(190g) 🥣調味料/2人分 オリーブオイル 小さじ2 塩 2ふり パセリ 2ふり (水)副菜2 たまごスープ ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 たまご 1こ 🥣調味料/2人分 水 400ml コンソメ 小さじ2 こしょう 1ふり (木)メイン 塩あんかけ丼 ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 にんじん 1/3本(40g) しいたけ 2こ(40g) 白菜 2枚(170g) 豚ばら (150g) ごはん 1合 🥣調味料/2人分 ごま油 大さじ1 水 250ml 酒 大さじ1 塩こしょう 2ふり 鶏がら 小さじ2 オイスター 小さじ1/2 片栗粉 大さじ1 水 大さじ2 (木)副菜1 人参のごまマヨ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 にんじん 1本(100g) 🥣調味料/2人分 マヨネーズ 大さじ1 すりごま 小さじ2 しょうゆ 小さじ1/4 (木)副菜2 大根の味噌汁 ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 だいこん 2cm(90g) えのき 1/4本(60g) わかめ (2g) 🥣調味料/2人分 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 みそ 大さじ2 (金)メイン 豚ばらのみぞれ煮 ⏰調理時間:30分 📝食材/2人分 白菜 5枚(550g) 絹豆腐 2丁(300g) えのき 1/2袋(110g) にんじん 1/3本(50g) しいたけ 2こ(30g) 春菊 2株(40g) だいこん 7cm(290g) 豚ばら (200g) 🥣調味料/2人分 水 400ml 顆粒だし 小さじ2 しょうゆ 小さじ2 (金)副菜1 もやしナムル ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 にんじん 1/3本(20g) もやし 1/2袋(100g) 🥣調味料/2人分 ごま油 小さじ1 ポン酢 大さじ1/2 白ごま 大さじ1 (金)副菜2 小松菜のおにぎり ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 わかめ (2g) 小松菜 1株(70g) ごはん 1合 🥣調味料/2人分 ごま油 大さじ1/2 塩 小さじ1/2 顆粒だし 小さじ1/2 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… ⚪︎手羽先・・・・・6本(340g) 564円 ⚪︎鶏むね・・・・・1枚(340g) 571円 ⚪︎豚ばら・・・・・(450g) 1415円 　 ⚪︎えのき・・・・・1袋(230g) 150円 　小松菜・・・・・2株(140g) 268円 ⚪︎しいたけ・・・・6こ(100g) 322円 ⚪︎春菊・・・・・・2株(40g) 268円 ⚪︎玉ねぎ・・・・・1/2こ(100g) 322円 ⚪︎だいこん・・・・20cm(1,070g) 322円 　トマト・・・・・1こ(190g) 214円 ⚪︎にんじん・・・・3本(240g) 268円 ⚪︎白菜・・・・・・8枚(810g) 150円 ⚪︎ほうれん草・・・5株(150g) 430円 　もやし・・・・・1袋(200g) 52円 　 ⚪︎うどん・・・・・2袋(400g) 126円 ⚪︎絹豆腐・・・・・3丁(450g) 106円 ⚪︎ごはん・・・・・2合 ⚪︎たまご・・・・・6こ 322円 　わかめ・・・・・(6g) 　 　 ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️ 💰購入金額合計 5,870円 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… オイスター 小さじ0.5 オリーブオイル 小さじ2 片栗粉 大さじ2 顆粒だし 小さじ6.5 牛乳 200ml こしょう 3ふり コンソメ 大さじ1 ごま油 大さじ4 酒 大さじ2 砂糖 小さじ3.5 塩 小さじ0.5, 4ふり 塩こしょう 小さじ6, 3ふり しょうゆ 小さじ9.75 白ごま 小さじ3.5 酢 大さじ2.5 すりごま 小さじ2 鶏がら 小さじ5 薄力粉 大さじ1.5 バター 30g パセリ 2ふり ポン酢 小さじ3.5 マヨネーズ 大さじ1 みそ 大さじ4 みりん 大さじ1 ラー油 4プッシュ 輪切り唐辛子 1つまみ ………………………………………………………………………………… 🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水) ………………………………………………………………………………… ⚪︎豚ばら (350g) ⚪︎えのき 3/4袋(170g) 　小松菜 1株(70g) ⚪︎しいたけ 4こ(70g) ⚪︎春菊 2株(40g) ⚪︎だいこん 9cm(380g) ⚪︎にんじん 2本(210g) ⚪︎白菜 7枚(720g) 　もやし 1/2袋(100g) ⚪︎ごはん 2合 　わかめ (4g) ⚪︎絹豆腐 2丁(300g) ………………………………………………………………………………… 🛒2日間のお買い物リスト(木・金) ………………………………………………………………………………… ⚪︎豚ばら (350g) ⚪︎えのき 3/4袋(170g) 　小松菜 1株(70g) ⚪︎しいたけ 4こ(70g) ⚪︎春菊 2株(40g) ⚪︎だいこん 9cm(380g) ⚪︎にんじん 2本(210g) ⚪︎白菜 7枚(720g) 　もやし 1/2袋(100g) ⚪︎ごはん 2合 　わかめ (4g) ⚪︎絹豆腐 2丁(300g) ………………………………………………………………………………… #概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日