Подкаст Food Jundies: Циркадные ритмы и пищевая зависимость с доктором Игнасио Куарантой, 2026 год. скачать в хорошем качестве

Подкаст Food Jundies: Циркадные ритмы и пищевая зависимость с доктором Игнасио Куарантой, 2026 год.

Что если самые большие прорывы в области психического здоровья начинаются не с больших усилий, а с более удачного выбора времени? В этой глубокой и всесторонней беседе к нам присоединяется Игнасио Куаранта, сертифицированный психиатр, чья работа находится на стыке психиатрии, хронобиологии, метаболического здоровья и медицины образа жизни. Получив образование в Аргентине и работая на международном уровне, доктор Куаранта предлагает освежающе не догматичный, ориентированный на биологию взгляд на психическое здоровье — взгляд, который ставит во главу угла ритм, регуляцию и сострадание, а не обвинения или крайности в области биохакинга. Вместе мы исследуем, почему сон и воздействие света могут быть самыми мощными психиатрическими вмешательствами, которые у нас есть, как ультрапереработанные продукты нарушают не только метаболизм, но и эмоциональную регуляцию, и почему дневная усталость, тревога, импульсивность и бессонница часто являются проблемами ритма, а не личными неудачами. В этом эпизоде ​​мы обсуждаем: Почему утренний свет и ночная темнота имеют основополагающее значение для настроения, контроля импульсов и регуляции нервной системы Как ультрапереработанные продукты питания нарушают работу систем вознаграждения, особенно когда мозг уже устал Недооцененная роль хронобиологии в психиатрии — и почему время имеет такое же значение, как и содержание Послеобеденные спады, нарушение регуляции кортизола и миф о «низкой мотивации» Ограничение приема пищи по времени как клинический инструмент, а не жесткое правило Почему последовательность часто важнее совершенства — особенно для чувствительной нервной системы Сон как ключевая привычка, которая делает любое другое изменение более доступным Практические стратегии снижения вреда зимой, при сменной работе и современной жизни, насыщенной экранами Сауна, температура и сезонные ритмы — что действительно помогает и когда Почему снижение физиологического «шума» может облегчить тягу, эмоциональную нестабильность и умственную усталость Этот эпизод особенно полезен для всех: На ранних стадиях восстановления после употребления ультрапереработанных продуктов питания Жизни с тревожностью, бессонницей или перепадами настроения Нестабильность Чувство истощения от культуры самооптимизации Интерес к нутрициологической психиатрии, метаболическому психическому здоровью и регуляции нервной системы Желание найти научно обоснованные стратегии, которые учитывают индивидуальность, чувствительность и реальную жизнь Доктор Куаранта напоминает нам, что регуляция — это не слабость, чувствительность — это не патология, а выздоровление не требует самоподчинения. Часто наиболее значимые изменения начинаются с восстановления порядка в основах: сон, свет, качество пищи и ритм. Если вы когда-либо чувствовали, что ваша нервная система работает на пределе своих возможностей в среде, которая работает против нее, — этот разговор для вас. 💌 Напишите нам по адресу: foodjunkiespodcast@gmail.com Содержание нашего шоу носит исключительно образовательный характер. Оно не дополняет и не заменяет профессиональные отношения и рекомендации вашего лечащего врача. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным специалистам в области психического здоровья по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья, расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, или проблем с психическим здоровьем.