Тренировка голеностопа для хоккеистов (30-дневный тест с шокирующими результатами!) скачать в хорошем качестве

Тренировка голеностопа для хоккеистов (30-дневный тест с шокирующими результатами!)

Чего я смогу достичь за 30 дней тренировок голеностопного сустава для хоккея? Я был поражен тем, чего можно достичь всего за месяц. Подождите, пока не увидите результаты. Подвижность голеностопного сустава — ключ к тому, чтобы принимать положение глубокого приседа на льду, позволяющее увеличить длину шага. В первый и тридцать первый дни я использовал тест на тыльную флексию голеностопного сустава в качестве ориентира и был просто поражен улучшениями. Как выполнить тест на тыльную флексию голеностопного сустава: 1 — Встаньте на полусогнутое колено. 2 — Сделайте выпад вперёд, пытаясь коснуться коленом стены, удерживая пятку на полу (пятка должна быть достаточной для давления). 3 — Отступите назад, пока не найдёте максимальное расстояние от стены, на котором сможете коснуться её, и отметьте его сантиметровой лентой. 4 — Измерьте расстояние и проверьте, получилось ли 10 дюймов или больше для проходного балла. Временные метки видео: 0:00 — Вступление 0:30 — Почему голеностоп важен 1:40 — Задача 3:05 — Результаты 4:05 — Комплекс упражнений на мобильность Комплекс упражнений на мобильность голеностопного сустава: Приседания с поднятыми пальцами ног x 10 Подъём большеберцовой мышцы x 15-20 Наклоны голеностопного сустава на одной ноге у стены x 10-15 на каждую ногу Скольжение голеностопного сустава в полусогнутом положении x 10/нога **Включите это упражнение в разминку или заминку. Если вам понравилось это видео, пожалуйста, сделайте мне одолжение — поставьте лайк и не забудьте подписаться 🙏 САЙТ: https://www.hockeytraining.com/programs/ INSTAGRAM:   / hockeytrainingtips   FACEBOOK:   / officehockeytraining