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【医師警告】卵の12倍効く!60代から筋肉が急激に減る人が“今すぐ変えるべき”最強たんぱく質 | 医者メモ

【医師警告】卵の12倍効く!60代から筋肉が急激に減る人が“今すぐ変えるべき”最強たんぱく質 | 医者メモ たんぱく質を毎日きちんと食べているのに、 「足が弱くなる」「疲れやすい」「歩くのが遅くなった」 そんな変化を感じていませんか? この動画では、医者メモとして ✔ なぜ高齢になると“食べたたんぱく質が筋肉に届かないのか” ✔ サプリより効果が高く、安く、続けられる理由 を、20年の臨床経験をもとに医者メモで分かりやすく解説します。 実は問題は「量」ではなく種類と吸収率。 多くの方が選んでいる卵・豆腐では不足しやすい理由を、 医者メモとして科学的に説明します。 本編では、 🥇 桜えび 🥈 スケトウダラ 🥉 黒豆 という、医者メモが実際に患者さんに勧めている 「筋肉・骨・免疫を同時に守る3食材」を公開。 さらに、 ✔ 正しい食べ方 ✔ 相性の良い組み合わせ ✔ 2週間で体が変わる実践プラン も医者メモとして具体的に紹介しています。 薬に頼る前に、まずは食卓から。 今日からできる“筋肉を守る選択”、ぜひ最後までご覧ください。 #医者メモ #シニア健康 #筋肉減少症 #医師が明かす #健康長寿 #筋肉維持 #たんぱく質 #シニア健康 #卵の12倍 #サルコペニア予防 #高齢者の栄養 #たんぱく質不足 #筋肉を守る #健康長寿 #60代の健康 #70代の健康 #食事改善 #医師が解説 #筋肉回復 #老後の健康 #免疫力向上 #転倒予防 #歩行力改善 #桜えび #スケトウダラ #黒豆 ⏱️ タイムスタンプ 0:00 高齢者の89%が陥る「筋肉が減る食事」の落とし穴 2:10 たんぱく質を食べても筋肉が作られない本当の理由 5:00 筋肉は“第2の臓器”|免疫・血糖・血流との関係 7:30 60代から必要なたんぱく質量と吸収率の現実 13:40 最強食材① 桜えび|少量で卵3個分の力 18:00 最強食材② スケトウダラ|消化吸収No.1たんぱく質 23:00 最強食材③ 黒豆|血管から筋肉を守る秘密 27:20 効果を倍にする食べ合わせ/避けるべき組み合わせ 31:30 2週間で変化を感じる実践食事プラン 35:50 まとめ|今日から始める「筋肉を守る習慣」 ======= 🔹 医者メモとは? 医者メモは、加齢とともに増える健康の不安や悩みに寄り添いながら、 病気の予防・日常のセルフケア・食事・運動・生活習慣改善をテーマに、今日から実践できる知恵をお伝えしています。 特に高齢者に多い以下のようなテーマを、医学的根拠にもとづいて丁寧に解説します: 高血圧・糖尿病・心臓病など生活習慣病の予防 認知症を防ぐ日常習慣 フレイル・筋力低下を防ぐ安全な運動 免疫力や体力を支える食事 睡眠の質を高め、寝たきりを防ぐ方法 家族が知っておくべき介護予防・見守りのポイント 🔹 医師の視点で“本当に必要な情報だけ”を厳選 医者メモでは、インターネットにあふれる曖昧な健康情報ではなく、 医師が責任を持って伝えられる、信頼できる医学情報にこだわっています。 医療の専門用語はできるだけ使わず、 「なぜ必要なのか?」 「どうすれば今日からできるのか?」 をシンプルに解説。 ご本人だけでなく、親や祖父母を支えるご家族にも役立つよう、 **“生活に落とし込める健康知識”**を中心に発信しています。 🔹 目指すのは「自立して、長く、健康に暮らす社会」 医者メモが大切にしているのは、 「健康寿命をのばすこと」 そして 「自分らしく過ごせる老後を守ること」 です。 そのために、医学的アドバイスだけでなく、人生を豊かにする心の習慣や、長く元気に生きるヒントも発信していきます。 年齢に関係なく、誰もが前向きに毎日を過ごせるための“知恵のメモ”として、あなたの生活に寄り添います。 🔹 チャンネル登録して、健康で幸せな老後へ 毎日の少しの工夫が、明日の健康をつくります。 どうぞ「医者メモ」をチャンネル登録して、一緒に より良い未来と健康寿命の延伸 を目指していきましょう。 医者メモは、あなたとあなたの大切な家族の力になります。 チャンネル登録はこちら:    / @医者メモ   おすすめ動画:    • 【腎臓の悲鳴】尿の泡は重大サイン!今すぐ食べるべき最強の果物とは?医師が徹底解説 |...      • 【医者メモ】柿と一緒に食べると“薬いらず”に!最強食材3選&禁断レシピを医師が公開|...      • 【医師推奨】柿に“これ”を混ぜて食べるだけで薬いらずに!筋肉・血管・腸が一気に若返る...   プレイリスト:    • 医者メモ   タグ: 医者メモ, 高齢者の健康, 老後健康, 健康寿命, シニアライフ, 若返る方法, 健康習慣, 介護予防, 老後の不安解消, 高齢者医療, 老後の生活, 健康チャンネル, 医師解説

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