Human Flag lernen mit diesen 10 Übungen: Der schnellste & sicherste Weg! скачать в хорошем качестве

Human Flag lernen mit diesen 10 Übungen: Der schnellste & sicherste Weg!

💯 DIE RINGE APP 👉 https://www.dieringe.com/ 💪 💢 Turnringe und mehr findest du in unserem Shop: https://shop.dieringe.com/ In diesem Video zeige ich dir, wie du mit 10 speziellen Übungen die Human Flag lernst – schnell und sicher. Viele haben es schon mit unserer App geschafft, und du kannst das auch! Bevor es losgeht, solltest du schon 10 Klimmzüge und Dips schaffen können. Dann bist du bereit für unsere effektiven Übungen, die direkt auf die Human Flag abzielen, ohne Zeitverlust. Wir starten mit Grundübungen wie der Flag Plank und gehen über zu fortgeschrittenen Techniken, wie z.B. 45 Grad Flag und verschiedene Kick Ups. Ich erkläre dir genau, wie jede Übung geht, wann du bereit für die nächste Stufe bist und wie oft du trainieren solltest, um optimal zu regenerieren und dich zu verbessern. Unsere Tipps basieren auf echten Erfahrungen und der kontinuierlichen Verbesserung unserer App. Nutze DIE RINGE App für deinen Trainingsplan oder bastle dir mit diesem Video deinen eigenen. Wir freuen uns über Feedback und Erfolgsgeschichten in den Kommentaren. 0:00 - Einleitung 0:35 - Voraussetzungen für das Human Flag Training 1:08 - Übung 1: Flag Plank 2:00 - Übung 2: Side Plank Crunches 2:13 - Übung 3: 45 Grad Flag 3:14 - Übung 4: Tiefe Flag 4:03 - Übung 5: Sprossenwand Halten 4:09 - Übung 6: Halten + Rotation 4:13 - Übung 7: Flag Kick Ups Gespreizt 4:43 - Übung 8: Flag Kick Ups (geschlossene Beine) 4:52 - Übung 9: Human Flag Raises 5:20 - Übung 10: Human Flag Gespreizt 5:27 - Human Flag 5:36 - Wann zur nächsten Übung wechseln? 6:55 - Technik Human Flag 7:41 - Trainingsfrequenz und Erholung 8:14 - Zusammenfassung und Abschluss #HumanFlag #Training #DIERINGEApp #Fitness #Übungen #gymnasticrings #calisthenics #dieringe