Rückbildung Beine & Po - sanftes Workout nach der Geburt | Postpartum Training скачать в хорошем качестве

Rückbildung Beine & Po - sanftes Workout nach der Geburt | Postpartum Training

💕Willkommen zu diesem sanften, aber effektiven Bein- und Po-Workout nach Geburt mit Patricia Kraft, perfekt für die Rückbildung! 💪✨ Dieses Training stärkt gezielt deine Muskeln, ohne unnötige Belastung – ideal für die Zeit nach der Geburt. Kein Springen, kein Stress – nur effektive Kräftigung für deinen Beckenboden und deine Körpermitte. 🧘‍♀️Was dich erwartet: Rückbildungsfreundliche Übungen ohne Sprünge Gezielte Kräftigung für Beine, Po & Beckenboden Sanfte Mobilisation & Aktivierung der Körpermitte Perfekt für frischgebackene Mamas 00:00 Intro 00:30 Warm-up (Mobilisation & Core-Aktivierung) 05:11 Workout 24:11 Cooldown Tipps: Höre auf deinen Körper und passe das Tempo an Achte auf eine stabile Haltung, besonders beim Beckenboden Wende Dich bei Fragen oder Unsicherheiten immer an Deinen Arzt oder Deine Hebamme Lass mich wissen, wie dir das Workout gefallen hat! Kommentiere gerne unten. Vergiss nicht zu abonnieren, um keine neuen Workouts zu verpassen! [Werbung] 📸Kamera Ausrüstung Kamera: https://amzn.to/3auiV1K Objektiv: https://amzn.to/3vr88g5 Stativ: https://amzn.to/3resxno 🏋️‍♀️Trainingsequipment: https://kraftladen.com 💪 Trainings- & Ernährungsplan: https://kraftladen.com ➡️ Abonniere meinen Kanal für mehr Motivation: https://bit.ly/37xmAdo ➡️ Mein Instagram:   / patriciakraft   💌 Mail: [email protected] Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Patricia Kraft können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden  basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. In Bezug auf etwaige Ernährungsempfehlungen der Darstellenden für den Zuschauer, muss der Zuschauer ebenfalls vor der eigenen Anwendung die Zustimmung  eines fachkundigen Arztes erhalten. Vielen Dank fürs Zuschauen, Eure Patti 💕 #postpartum #beinundpo