2 теста для диагностики болей в пояснице и ишиаса — узнайте, что на самом деле не так, за 5 минут. скачать в хорошем качестве

2 теста для диагностики болей в пояснице и ишиаса — узнайте, что на самом деле не так, за 5 минут.

Прекратите делать случайные растяжки! Прежде чем вы сможете избавиться от болей в пояснице или седалищном нерве, вам нужно понять, что на самом деле является их причиной. В этом видео вы выполните 2 простых теста, чтобы определить ВАШУ конкретную проблему в пояснице, а затем я покажу вам точную программу упражнений, которая направлена ​​именно на ВАШУ проблему. 🎯 Это видео для вас, если: Вы пробовали растяжку, но боль всё ещё сохраняется Вы не знаете, связана ли ваша боль с мышцами, суставами или нервами Вам нужен индивидуальный подход, а не общие советы Вы устали тратить время на упражнения, которые не работают 🔬 2 теста, которые мы проведём: ✅ Тест №1: Тест на проблему сгибания или разгибания ✅ Тест №2: Тест на проблему бокового наклона 📋 Что вам понадобится: Зеркало или смартфон для записи Место, где можно лечь Всего 5 минут 💬 Оставьте комментарий с результатами ваших тестов ниже, и я помогу вам доработать вашу программу! 📚 МОИ КНИГИ И РЕСУРСЫ 📖 Книга «Болевые паттерны» → Amazon: https://amzn.to/4o4ZJL3 🌐 Официальный сайт → https://rickolderman.com/ 💪 Программы домашних упражнений → https://rickolderman.com/fixing-you/ 📚 Специализированные книги по боли: Боль в спине и седалищный нерв → https://amzn.to/43F8F1n 💬 ВОПРОСЫ? Оставляйте свои вопросы о боли в комментариях ниже — я читаю каждый комментарий и отвечаю на как можно больше! 💡 Полная прозрачность: ссылки на Amazon выше являются партнерскими ссылками, что означает, что я могу получать небольшой процент от продаж без дополнительных затрат для вас. Ваша поддержка помогает мне создавать больше бесплатного контента! Найдите на моем канале другие советы и тесты: Интервью о искривлении позвоночника -    • Physical Therapist + Chiropractor Talk Chr...   Мягкие соматические упражнения при болях в спине и седалищном нерве -    • Somatics for Back & Sciatic Pain (Part 1) ...   Односторонняя боль в спине при ходьбе -    • One-Sided Back Pain from Walking? Watch Th...   Наблюдение за людьми, идущими в аэропорту -    • What Your Walk Reveals: Gait Asymmetry Cau...   Антеверсия бедренной кости и боль в спине -    • Thigh Bone Alignment Causing Back, Hip & K...   Кивание подбородком и боль в шее -    • Fix Neck Pain with This Simple Chin Nod Co...   Почему бег с горы ломает вас (и как к этому подготовиться) -    • Why Downhill Running Breaks You (and How t...   Болевые паттерны, глава 1 -    • What Is Chronic Pain? Understand It to Ove...   Болевые паттерны, глава 2–   • The Science of Pain: How Movement and Post...   Болевые паттерны, глава 3–   • Unlocking Fascia: The Missing Link in Chro...   Болевые паттерны, глава 4–   • The Brain-Body Connection: How Your Mind S...   Болевые паттерны, глава 5–   • Unlocking Chronic Pain: How Functional Lin...   Болевые паттерны, глава 6–   • Back Pain Relief: How to Test and Fix Exte...   Болевые паттерны, глава 7–   • Testing for Sidebending Problems: Is This ...   Болевые паттерны, глава 8–   • How to Identify Lower Body Imbalances Caus...   Болевые паттерны, глава 9–   • Do Tight Thigh Muscles Cause Your Back Pai...   Болевые паттерны, глава 10–   • Twisted Thigh Bones Causing Your Pain? Sim...   Болевые паттерны, глава 11–   • Are Your Glutes Causing Pain? Test Your Wa...   Болевые паттерны, глава 12–   • How Tight Calf Muscles Could Be Fueling Yo...   Болевые паттерны, глава 13–   • Is Your Bending Technique Fueling Back Pai...   Болевые паттерны, глава 14–   • Neck Pain & Headaches: Uncover the Hidden ...   Болевые паттерны, глава 15–   • Breaking Painful Habits: How Your Brain's ...   Болевые паттерны, главы 16 и 17–   • How Lisa and Brian Solved Decades of Pain:...   Болевые паттерны, глава 18–   • Is Your Diet Causing Chronic Pain? Hidden ...   Болевые паттерны, глава 19–   • The Three Pillars of Pain: Unravel the Roo...   Болевые паттерны, глава 20–   • Which Exercises Will Solve Your Pain? Test...   Болевые паттерны Глава 21–   • Methods to Reduce Tension & Pain: Discover...   Тренажерный зал 1–   • Level 1: Best Home Exercises for Recovery ...   Тренажерный зал 2–   • Level 2: Best Home Exercises for Recovery ...   Тренажерный зал 3–   • Level 3: Best Home Exercises for Recovery ...   Йога: Урок 1–   • Safe Yoga for Chronic Pain Relief | Loosen...   Йога: Урок 2–   • Safe Yoga for Chronic Pain Relief | Loosen...   Гипермобильность–   • Hypermobile joints and chronic pain. How I...   Йога: Урок 3–   • Safe Yoga for Chronic Pain Relief | Loosen...   Йога: Урок 4:    • Safe Yoga for Chronic Pain Relief | Loosen...   Разница в длине ног -    • Do You REALLY Have a Leg-Length Difference...   Тест на боль в седалищном нерве -    • Sciatic Pain Relief: 1 Test, 1 Exercise, 1...   Часть 1: Тест на компенсацию -    • Testing for Back and Sciatic Pain Compensa...   Часть 2: Тест на компенсацию -    • Testing for Back and Sciatic Pain Compensa...   Боль в бедре -    • One BIG Problem Causing Hip Pain (And How ...   Тест на скручивание бедра -    • Test for Femoral Anteversion or Femoral Re...   Ретроверсия бедренной кости -    • What Is Femoral Retroversion and How It Co...   Антеверсия бедренной кости -    • What Is Femoral Anteversion and How It Con...   Причины неправильной осанки Ишиас -    • Counterintuitive Posture Fix for Sciatic P...   Осанка как причина болей в спине -    • Hidden Posture Habits Causing Your Back Pa...   Осанка как причина болей в шее и головных болей -    • Hidden Posture Habits Causing Your Neck Pa...   Тройничная невралгия -    • A Cause of Trigeminal Neuralgia or Weird F...   Боль в локте -    • Stop Stubborn Tennis Elbow & Golfer's Elbo...   Подошвенный фасциит -    • Stop Plantar Fasciitis: Change This Hidden...   Напряжение и боль -    • How Chronic Tension Causes Chronic Pain & ...   Архитектура тела -    • Hidden Body Differences That Could Be Bloc...   3 главные ошибки при ношении спины Боль -    • Top 3 Mistakes People Make When Searching ...   Какие упражнения помогают избавиться от боли? -    • How to Find the Right Exercises to Reduce ...   Как определить, какие упражнения уменьшают хроническую боль -    • How to Find the Right Exercises to Reduce ...   Что бы я хотел знать раньше -    • 3 things I wish I knew as a new physical t...   Прогулка по аэропорту #1 -    • How Walking Patterns Cause Back Pain & Sci...   3 ошибки при ишиасе -    • Stop Fixing Sciatic Pain the Wrong Way: St...   Бедра как причина боли в сп...