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L’inactivité réduit votre espérance de vie: Les secrets d'un kiné du sport dévoilés !

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF https://lucis.life/fr/?utm_source=pol... -10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10 https://shop.lucis.life/fr/products/e... 🎙️ Podcast Polyphenol – Invité : Thomas, fondateur de Training Therapy Dans cet épisode, Thomas, kinésithérapeute du sport et créateur de Training Therapie, partage sa vision du mouvement comme pilier central de la santé et de la longévité. Il explique comment l’activité physique régulière influence la douleur, la posture, la force et même la biologie du corps. On y découvre : Les effets dévastateurs de la sédentarité et comment y remédier avec des routines simples. L’importance du renforcement musculaire et du cardio pour vieillir en bonne santé. Les erreurs fréquentes lors de la reprise du sport et les conseils pour éviter les blessures. Les bases de la mobilité, de la nutrition et de la récupération. Une discussion sur la motivation, la discipline et la prévention sur le long terme. Un épisode qui t’aide à comprendre comment t’entraîner plus efficacement, éviter les blessures et rester en forme durablement. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : Réaliser 2 bilans de santé complets par an Un bilan complet avec +110 tests analysés Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram :   / lucislife_fr   Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcd... Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source... Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/e... 🧭 CHAPITRES 01:00 – Sédentaire vs actif : les effets du mouvement sur le corps Comment l’activité physique modifie la douleur, la force et la conscience corporelle. Naissance du concept de “sportif sédentaire”. 04:10 – L’inactivité physique, un danger mortel modifiable Thomas explique pourquoi la sédentarité est l’un des premiers risques de mortalité au monde… et comment y remédier facilement. 08:10 – Marche, mouvement et astuces simples pour bouger plus Conseils pratiques : marcher davantage, réunions en marchant, bureaux debout. L’importance de remettre du mouvement dans la journée. 13:00 – Quel sport choisir pour se remettre en forme ? Cardio, musculation, natation, yoga… Thomas partage sa philosophie : choisir un sport que l’on aime pour durer. 15:20 – Les erreurs à éviter à la reprise (et comment les corriger) La gestion de la charge d’entraînement, les tendinopathies, la récupération. Comment éviter les blessures et progresser sainement. 20:50 – Soigner et renforcer ses tendons (iso-métrie, douleur, récupération) Explications concrètes sur les douleurs tendineuses, l’iso-métrie et la rééducation progressive. Comprendre la physiologie du renforcement. 31:15 – Motivation, discipline et reprise durable du sport Comment construire une routine solide, équilibrer motivation et discipline, et relier activité physique à bien-être mental et sommeil. 38:05 – Renforcement musculaire, longévité et santé globale Le muscle comme pilier de longévité : force, métabolisme, densité osseuse. Mythe du “trop lourd” et rôle du renforcement dans la prévention. 49:20 – Mobilité, posture et équilibre du corps Différences entre souplesse et mobilité, rôle du système nerveux, effets de la posture assise et comment améliorer sa mobilité simplement. 1:07:55 – Nutrition et suppléments pour la performance et la longévité Les bases : protéines, lipides, oméga-3, magnésium, créatine. Discussion autour de Brian Johnson, régimes et expérimentations santé. 1:17:55 – Expérimentations de Thomas & conclusion du podcast Ses tests personnels (bains froids, sprint, régime carnivore) et son approche de la performance. Clôture et remerciements.

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