5 Faszien-Übungen für das Bein und Knie скачать в хорошем качестве

5 Faszien-Übungen für das Bein und Knie

Diese Übungen können helfen bei: Allgemeine Probleme im Wirbelbereich Knieschmerzen Fußschmerzen Hüftschmerzen Patellaspitzensyndrome "Läuferknie" Gegen Muskuläre Verkürzungen im Waden-, Oberschenkel-, Hüftbereich. LWS Beschwerden 1.Übung: (min 0:50) Faszien bearbeiten mittels BlackRoll a) Wadenmuskulatur (M.gastrocnemius) b) Oberschenkelrückseite mit Ischiocrurale Muskulatur-Hamstring´s c) Oberschenkel Vorderseite (M. quadriceps femoris, M. Tractus iliotibialis) 2. Übung: (min 06:35) Dehnung Oberschenkel Rückseite (Ischiocrurale Muskulatur Hamstring´s) 3. Übung: (min 08:25) Dehnung vorderer Oberschenkel Muskulatur (M.quadriceps femoris, M. iliopsoas) 4. Übung: (min 10:15) Dehnung Hüftbeuger- Gruppe Seitenlage (M. iliopsoas, iliacus, psoas major) 5. Übung: (min 12:25) Kombinierte Dehn- und Kräftigungsübung -(abgewandelte Yoga Übung - "nach unten schauender Hund") Diese Übungen ersetzen nicht den Weg zum Arzt oder Therapeuten! Viel Spaß BlackRoll gibt es bei: https://www.orthopaedieschuhtechnik-s... DocSchmerz ist für euch erreichbar: https://www.docschmerz.com Individuelle Trainingspläne gibt es bei: http://www.ks-sportsworld.de/start.html