DÉPRESSION, ANXIÉTÉ : quelles plantes sont vraiment efficaces ? | Dr Marine Colombel скачать в хорошем качестве

DÉPRESSION, ANXIÉTÉ : quelles plantes sont vraiment efficaces ? | Dr Marine Colombel

Les plantes peuvent-elles vraiment aider en cas de dépression ou d’anxiété ? Dans cet épisode de Long Live, je reçois le Dr Marine Colombel, psychiatre hospitalière et autrice du livre “Neuroplantes : Stress, anxiété, dépression… Les 7 plantes qui aident votre cerveau”. On fait le point, sans fantasme ni miracle. Au programme : Quelles plantes ont de vraies preuves scientifiques ? Comment elles agissent sur les neurotransmetteurs ? Pourquoi elles ne remplacent pas un antidépresseur dans les dépressions sévères Comment choisir des extraits de qualité (dosage, labels, pharmacie…) Nous parlons notamment : – du safran (anxiété, dépression légère) – de la rhodiola et de l’ashwagandha (stress, cortisol) – de la valériane (ruminations et sommeil) – du bacopa (mémoire et concentration) – du curcuma (inflammation et axe intestin-cerveau) – de la cannelle de Ceylan (envies de sucre liées au stress) Mais au-delà des plantes, cet épisode rappelle une chose essentielle : aucune gélule ne remplace le sommeil, l’alimentation méditerranéenne, le mouvement… et l’hygiène de pensée. Un épisode scientifique, nuancé et profondément apaisant, qui se termine par une courte méditation guidée. ⚠️ Les plantes peuvent être utiles en cas de symptômes légers à modérés. En cas de dépression sévère, un avis médical est indispensable. Bonne écoute ✨ Si vous êtes à la recherche d’une reprise sportive réussie, avec des résultats sur le très long terme, avoir des conseils sport, alimentation et mental tous les jours, un planning sportif clés en main et surtout prendre du plaisir avec une super communauté ? Rejoignez l’EXPÉRIENCE CLUB sur l’application LUCILE WOODWARD 👉 https://lucilewoodward.com/abonnements/ Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiqques locaux parisiens de Saint-Lazare ! :) Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Merci à notre partenaire Vitabio (https://vitabio.fr/) qui vous offre 10 € sur votre première commande avec le code LONGLIVE. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-MOI sur les réseaux sociaux : ➡️ Ma chaîne Youtube : https://bit.ly/3nFN5mp ➡️ Mon site : https://bit.ly/3nKwqOS ➡️ Instagram : @lucilewoodward : https://bit.ly/3axOTu5 ➡️ Facebook : http://bit.ly/3iGnjBg ➡️ Mes évènements : https://bit.ly/4p11wS4 ➡️ Mon podcast : https://bit.ly/460e6IT - https://audmns.com/rVlqBSd ➡️ Ma newsletter : bit.ly/3JECQi7 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 : Introduction – Plantes et santé mentale 00:45 : Les plantes sont-elles efficaces contre la dépression ? 03:42 : Sous quelle forme prendre les plantes (extraits, gélules, huiles) ? 07:07 : Qualité, origine, dosages : comment choisir ? 08:13 : Comment les plantes agissent sur le cerveau ? 13:37 : Pharmacie vs compléments : à qui faire confiance ? 15:25 : Pensées négatives : sommes-nous tous concernés ? 19:05 : Neuroplasticité et guérison mentale 22:11 : Sommeil, alimentation, sport : les bases indispensables 23:26 : L’hygiène de pensée 27:27 : Réseaux sociaux et surcharge mentale 30:56 : Les 7 plantes utiles pour le stress et l’anxiété 47:10 : Angoisse générale : comprendre et s’en sortir 51:12 : Conclusion et méditation guidée