30 минут! Тренировка на пресс в положении стоя ➜ Получите шестикубиковый пресс очень быстро дома скачать в хорошем качестве

30 минут! Тренировка на пресс в положении стоя ➜ Получите шестикубиковый пресс очень быстро дома

Тренировка на пресс в положении стоя — очень эффективный способ получить шестикубиковый пресс, потому что она естественным образом включает в себя кардио. Если вы хотите быстро и легко получить шестикубиковый пресс дома, попробуйте тренировку на пресс в положении стоя. ⏱️ Если до сих пор вы делали только короткие тренировки, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную тренировочную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Велотренажер стоя 00:58 Русский твист стоя 01:54 Удар ногой вперед 02:50 Кросс-кранч стоя 03:46 Выпад вперед 04:42 Подъем ноги вперед с касанием колена 05:38 Поочередный подъем ног с скручиванием на обеих руках 06:34 Скручивание в положении стоя на боку 07:30 Скручивание с подъемом колена 08:26 Удар ногой вперед с перекрещенными руками 09:22 Подъем колена с ходьбой и вытягиванием рук вверх на месте 10:17 Поочередное касание лодыжки 11:13 Вращение бедрами 12:09 Поворот с подъемом колена 13:05 Кручение в положении стоя 14:01 Подъем колена с боковым ударом 14:57 Подъем колена в воздухе 15:53 Хлопок под коленом 16:49 Высокий удар коленом 17:45 Колено к руке с весом тела 18:41 Праздничные движения коленями 19:36 Гребля в положении стоя 20:32 Приседание с отскоком и коленями 21:28 Приседание с боковым шагом и касанием 22:24 Гребля с весом тела «Доброе утро» 23:20 Удар вперед с весом тела 24:16 Колено-тап с вытягиванием рук вверх 25:12 Приседание с поворотом и отжиманием вниз 26:08 Высокий колено-тап 27:04 Приседание с отскоком и ударом вверх 28:00 Поочередное поднимание ног с поворотом 28:55 Повороты и поднимание ног ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #workout #fitness #homeworkout #hometraining ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений. Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.