Большинство бегунов неправильно выполняют технику бега и ритм — вот как это исправить скачать в хорошем качестве

Большинство бегунов неправильно выполняют технику бега и ритм — вот как это исправить

📈 Получите бесплатный план тренировок для улучшения каденса как можно скорее здесь: https://dlakecreates.com/cadencefree 🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/cadencefree Временные коды [00:13] Что вы узнаете [00:53] Как я освоил высокий каденс [01:40] В погоне за каденсом как числом [02:14] Советы для любителей бега: защита колена от высокого каденса [02:53] Что на самом деле улучшает каденс [04:28] Используйте это, чтобы правильно улучшить каденс [05:10] 3 способа улучшить чувство каденса [05:23] №1 Практикуйте подхваты для бега в гору [06:14] №2 30 секунд босиком/минимальные удары по траве [08:07] Наука бега Nerd Break #2 — Урок босиком [08:26] #3 Бег с аудиоподсказками [10:43] 18 дополнительных советов по увеличению каденса Что, если ваша постоянная концентрация на 180 шагах в минуту на самом деле делает вас более медленным и менее эффективным бегуном? Ключевые выводы 1. Каденс — это не цифра, которую нужно навязывать, а естественный результат эффективного бега. Погоня за определённым количеством шагов упускает самый важный этап: понимание правильного ритма. 2. Цель — меньше времени проводить на земле при каждом шаге. Более короткие и быстрые шаги лучше восстанавливают энергию и снижают нагрузку на суставы. 3. Вы можете тренировать мозг и тело для улучшения каденса естественным образом. Бег в гору, упражнения босиком или ритмичная музыка помогают развить это ощущение без лишних раздумий. Ссылки и уроки 📈 Получите бесплатный план тренировок для улучшения каденса как можно скорее здесь: https://dlakecreates.com/cadencefree 🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/cadencefocus Полное руководство по улучшению каденса бега: 17 советов от простого к сложному - https://dlakecreates.com/cadence Используйте музыку для улучшения каденса - https://dlakecreates.com/increase-run... Избавьтесь от чрезмерного шага и сделайте вот что: https://dlakecreates.com/overstriding Устраните усталость от техники в конце пробежки - https://dlakecreates.com/formfatigue Лучший онлайн-тренажер для бега: доктор Уитт Фитт -    / @drwhittfit   Instagram -   / dlakecreates   Strava -   / strava   ----- Большинство бегунов неправильно контролируют каденс — вот как это исправить Почему высокий каденс (180 ударов в минуту) может вас тормозить Вы неправильно гоняетесь за каденсом — вот что на самом деле работает Забудьте о высоком каденсе — вот как на самом деле тренируют шаг быстрые бегуны Этот популярный совет для бега портит вашу технику Что произошло, когда я перестал форсировать каденс