​"힘 빼"라는 말이 제일 힘들다면? 억지로 애쓰지 않고 긴장 내리는 법 (신경계 루틴) скачать в хорошем качестве

​"힘 빼"라는 말이 제일 힘들다면? 억지로 애쓰지 않고 긴장 내리는 법 (신경계 루틴)

​"긴장을 풀어야 한다는 생각조차 또 다른 긴장이 되곤 합니다." ​안녕하세요, 에이블지니입니다. 우리는 긴장을 '풀어야 하는 숙제'처럼 대하곤 하죠. 하지만 우리 몸의 신경계는 명령을 듣기보다 [신호]에 반응합니다. ​뇌가 "아, 이제 안전하구나"라고 스스로 판단할 수 있는 감각 재료들을 넣어주면 억지로 애쓰지 않아도 긴장은 자연스럽게 흘러 내려갑니다. ​오늘 영상에서는 목과 어깨에만 몰려 있던 과부하된 에너지를 온몸으로 분산시키고, 뇌의 스위치를 '보호 모드'에서 '안전 모드'로 바꾸는 세 가지 조건과 5분 루틴을 담았습니다. ​지금 당장 완벽해지지 않아도 괜찮습니다. 딱 5%만, 몸의 무게감이 바닥으로 내려가는 경험을 함께 해보세요. ⏱ 타임라인 01:08 긴장이 내려오는 3가지 조건 03:21 분산의 뇌과학적 원리 05:10 5분 긴장 다운로드 루틴 시작 #긴장푸는법 #호흡법 #부교감신경 #미주신경 #분산훈련 #감각분산 #스트레스완화 #이완루틴 #긴장관리 #불안완화 #몸마음연결 #신경계 #바디마인드 #셀프케어 #움직임명상 #필라테스 #자기돌봄 #몸감각 #신체감각 #에이블바디 #AbleJini,