Por que seu músculo não cresce? A ciência explica (sem achismos) | Confia no Doc #18 скачать в хорошем качестве

Por que seu músculo não cresce? A ciência explica (sem achismos) | Confia no Doc #18

💡 POR QUE VOCÊ TREINA E NÃO CRESCE? CONFIA NO DOC EXPLICA! No episódio de hoje, Gustavo e Ewrton vão direto ao ponto para explicar os erros mais comuns que sabotam o crescimento muscular e como corrigi-los com ciência e bom humor. Tá treinando e não vê resultado? Vem com a gente entender o que pode estar errado! 👉 O que você vai aprender neste vídeo: Os 3 pilares da hipertrofia muscular (e como ajustá-los). Como a alimentação, o sono e o treino impactam diretamente seus ganhos. Por que treinar muito ou comer errado pode ser o maior erro no seu progresso. O que é overtraining e como evitar cair nessa armadilha. ⚠️ Erros clássicos que você pode estar cometendo: 1️⃣ Treino sem progressão de carga e planejamento. 2️⃣ Dieta sem calorias e macros ajustados para seus objetivos. 3️⃣ Ignorar a importância do sono na produção hormonal e recuperação muscular. 4️⃣ Não monitorar sua evolução com fotos, medições e avaliações. 5️⃣ Cair no mito do "quanto mais treino, melhor". 💥 Dicas de Ouro: Priorize exercícios compostos, como agachamento, supino e terra. Inclua carboidratos como base do seu combustível. Ajuste sua ingestão de proteínas (1,6 a 2,2 g/kg). Respeite as 48h de recuperação entre os treinos de um mesmo grupo muscular. 🎯 Quer crescer de verdade? Não é milagre, irmão. É ciência e consistência. 📌 Use o Cupom DOC na Growth Supplements e garanta os melhores produtos para seus treinos, com qualidade testada e preço justo. 📝 Escreva nos comentários: Qual desses erros você já cometeu? Tem outras dúvidas? Deixa aqui que a gente responde com ciência e zoeira! #ConfiaNoDoc #Hipertrofia #FábricaDeMonstros #TreinoCerto #DietaMuscular