Burpee está te destruindo no treino? O erro que quase todo crossfiteiro comete Fala Fisio! #5 скачать в хорошем качестве

Burpee está te destruindo no treino? O erro que quase todo crossfiteiro comete Fala Fisio! #5

Você sente que vai morrer fazendo burpee no treino de CrossFit? Parece que o corpo trava, o ombro dói, a lombar pesa, o joelho reclama e o gás simplesmente acaba? Então o problema não é condicionamento. Sou fisioterapeuta e coach CF-L2 Otávio Flores. Neste vídeo, eu mostro por que o burpee está te destruindo e como ajustar a execução para conseguir fazer muito mais repetições, com menos cansaço e sem dor. Você vai entender: Por que o burpee é um “raio-x” do seu corpo Os erros mais comuns que sobrecarregam ombro, joelho e lombar A diferença entre os tipos de burpee (convencional, target, over) Como dosar a intensidade para não esgotar seu “tanque de gasolina” A técnica que permite fazer burpees por muito mais tempo sem morrer no WOD Se você treina CrossFit, funcional ou é treinador, esse vídeo vai mudar completamente a forma como você enxerga esse movimento. 🔗 Links importantes 👉 Conheça o PAF REHAB: https://pergunteaofisio.com.br/pafrehab 👉 Instagram:   / pergunteaofisio   ⏱️ Minutagem do vídeo 00:00 – Abertura do Fala Fisio 00:35 – Por que o burpee parece que vai te matar 01:30 – Quem é Otávio e o que é o PAF REHAB 02:15 – O burpee que mais destrói as pessoas no box 03:30 – Como a execução errada sobrecarrega ombro, joelho e lombar 04:20 – O conceito do “tanque de gasolina” (energia e VO2) 05:30 – Os tipos de burpee mais comuns no CrossFit 06:40 – O padrão oficial do burpee segundo o CrossFit Open 08:20 – Burpee convencional vs burpee over (diferenças importantes) 10:00 – O burpee como raio-x do seu corpo 11:30 – Onde você sente dor no burpee mostra o seu problema real 13:50 – Como fazer o burpee sem se esgotar 15:00 – Burpee lento vs burpee rápido (o segredo da eficiência) 17:40 – Teste prático: 5 burpees rápidos vs controlados 19:00 – Por que você se destrói antes do próximo movimento do WOD 20:10 – O caso real da Gabi (dor no joelho resolvida) 21:20 – Como o PAF REHAB resolve exatamente esse tipo de problema 23:40 – Ignorar a dor hoje vai cobrar no futuro 24:10 – Recado para treinadores – Treinador RX 25:00 – Convite para as próximas lives e 0800 do Fisio 26:10 – A sacada final sobre o burpee Fala Fisio! #5 Jan/2026