Упражнение НА ПЛЕЧИ с ГАНТЕЛЯМИ [Дома] для *НАРАБОТКИ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ и СИЛЫ* 💪 ПЛЕЧИ с ГРУЗОМ скачать в хорошем качестве

Упражнение НА ПЛЕЧИ с ГАНТЕЛЯМИ [Дома] для *НАРАБОТКИ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ и СИЛЫ* 💪 ПЛЕЧИ с ГРУЗОМ

✅ Ищете тренировку, которая позволит вам НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ и СИЛУ в ПЛЕЧАХ 💪. Эта 20-минутная тренировка с гантелями дома — ЛУЧШИЙ вариант. Сделайте это вместе со мной, чтобы иметь БОЛЬШИЕ и СИЛЬНЫЕ ПЛЕЧИ. В сегодняшнем видео мы приводим упражнения для плеч дома с гантелями. Это тренировка, которую вы можете выполнять в небольшом пространстве, поэтому она идеально подходит, если вы хотите тренироваться дома. Эта тренировка плеч дома с отягощениями состоит всего из 8 силовых упражнений. Для каждого упражнения мы будем делать 30 секунд работы, а затем 20 секунд восстановления. Всего будем выполнять 3 серии (с отдыхом между ними). Все упражнения, из которых состоит эта тренировка плеч с гантелями в домашних условиях, можно предварительно просмотреть во время воспроизведения самого видео. Мы сталкиваемся с упражнениями на плечи с гантелями для набора мышечной массы. Для достижения этой цели (гипертрофии) используются большие диапазоны повторений (размеченные временем) и неполное восстановление. Если вы один из тех, у кого нет времени на тренировки, и ваша цель — укрепить дельтовидные мышцы, попробуйте эту программу, чтобы привести плечи в тонус дома. Нет никаких оправданий тому, чтобы не инвестировать 20 минут в день. Вы также можете делать это дома, используя пару гантелей или другой материал (бутылки с водой, утяжеленные рюкзаки...). Вы можете выполнять эту тренировку плеч с гантелями 2-3 раза в неделю. Это упражнение на плечи с гантелями для начинающих, средних и продвинутых, поскольку каждый адаптирует интенсивность к своему физическому состоянию. Точно так же, если вы обычно тренируетесь в тренажерном зале, вы можете совмещать эту силовую тренировку плеч дома с тренировками в тренажерном зале (используя ее, например, в дни, когда у вас мало времени). Если вы ищете тренировку плеч с гантелями для увеличения мышечной массы в домашних условиях, я рекомендую вам попробовать эту тренировку и прокомментировать ваши любимые упражнения для больших и круглых плеч в домашних условиях. Для меня, без сомнения, очень интересен комплекс упражнений в этой программе. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно этой 20-минутной тренировки плеч с гантелями, не стесняйтесь оставлять их в комментариях. Точно так же, если вам понравились эти упражнения на плечи с отягощениями в домашних условиях, будет приятно, если вы поставите лайк и подпишитесь на канал. Большое количество лайков помогает мне продолжать загружать эти типы упражнений, хотя я знаю о количестве отличных каналов, которые также делятся ими, таких как Sergio Peinado, Buff Academy, Gym Topz, AdrianFit, Chuy Almada или Viviendo Fit, среди прочих. *(Упражнение на плечи с гантелями для женщин - подходит для обоих) *(Комбинация упражнений в этой тренировке плеч в домашних условиях позволяет вам работать и укреплять три головки дельтовидных мышц)