Друга пульсова зона: ЯК СХУДНУТИ без зривів, не знищуючи нервову систему| Катерина Жесть скачать в хорошем качестве

Друга пульсова зона: ЯК СХУДНУТИ без зривів, не знищуючи нервову систему| Катерина Жесть

Більшість людей тренуються… і не худнуть. Бігають, страждають, пітніють — але результату немає. У цьому відео я пояснюю головну помилку 90% людей ігнорування другої пульсової зони. Ви дізнаєтесь: – що таке друга пульсова зона простими словами – як її прорахувати саме для себе – чому біг і жорсткі тренування можуть заважати схудненню – як пульс впливає на нервову систему і переїдання – чому ходьба ефективніша за біг для новачків – як не знищити мотивацію на старті Я розповідаю реальну історію клієнтки, яка хотіла «швидше схуднути», а в результаті тільки перегоріла і почала більше їсти. Схуднення — це не спринт. Це системна робота з тілом, нервовою системою і звичками. У цьому відео база, яку повинна знати кожна жінка, яка хоче худнути без зривів і самознищення. 👇 Напишіть у коментарях: Ви рахуєте свою пульсову зону чи вперше про неї чуєте? _________________________ 📌 Корисні посилання: 👉 Мій сайт: https://www.zhest.com.ua/ 👉 Приєднуйся до моєї програми “Мінус” https://www.zhest.com.ua/minus-new 👉 Переходьте на мій Instagram:   / katya.zhest   👉 Переходьте на мій TikTok:   / katya.zhest   👉 Сайт спортивного одягу BUT: https://www.butoday.com.ua/ _________________________ 📍 Важливі моменти: 00:00 – Друга пульсова зона: чому це ключ до схуднення 00:56 – Про канал і що тут буде (тип тілобудови, БЖВ, кейси) 02:16 – Чому саме ця тема: топ запитів з Instagram 03:39 – Історія клієнтки: взимку не добираємо 10 000 кроків 04:10 – Бігове полотно: “інвестиція в рух” вдома 04:50 – Настя: тренування “на 5000 кроків за 30 хв” і чому це небезпечно 05:28 – Чому у новачка пульс зашкалить і “зламає” нервову систему 06:46 – Сезон пробіжок і “червоні щоки”: головна помилка новачків 07:18 – Міф: більше тренувань + жорсткі обмеження = результат 08:00 – Чому “кількість тренувань” не гарантує схуднення 09:03 – Реальність українців: мало руху + багато стресу 09:39 – Лайфхак про лате → бігове полотно (економіка звичок) 11:27 – Як прорахувати ЗОНУ 2: пульс спокою + вік 12:39 – Формула: 220 – вік = max пульс, зона 2 = 60–70% 13:02 – Чому в зоні 2 ви будете ХОДИТИ, а не бігти 13:30 – Як інтенсивні тренування перевантажують ЦНС 13:57 – Чому після хардкору хочеться їсти і “догрібати” 14:24 – Зона 2 = ходьба: і це нормально 14:40 – Алгоритм на 60 днів: 8–12 кардіо в зоні 2 15:03 – Коли краще робити: ранок / натщесерце / рутина 16:14 – Скільки кроків закриває полотно: 5000–7000 16:36 – Витривалість → перехід до бігу 16:53 – “Червона тряпка по морді”: біль → спад мотивації 17:10 – Як зберегти мотивацію і зробити її внутрішньою 18:09 – Заклик: порахуйте свою зону і напишіть в коментарях 18:46 – Про онлайн-сервіс МІНУС і пакети