5 КРИТИЧНИХ ПОМИЛОК при схудненні | Чому ти не худнеш, попри тренування і дієту? скачать в хорошем качестве

5 КРИТИЧНИХ ПОМИЛОК при схудненні | Чому ти не худнеш, попри тренування і дієту?

❗️Ти тренуєшся, обмежуєш себе в їжі, але результатів немає? У цьому відео я розповідаю про 5 найпоширеніших помилок, які заважають тобі схуднути. ✅ Як правильно тренуватися, щоб не затримувалась рідина? ✅ Чому часті прийоми їжі переривають жироспалення? ✅ Як виміряти прогрес не за вагою, а за сантиметрами? ✅ Чи потрібні БАДи? І як не витратити дарма гроші? ✅ Яка швидкість схуднення — здорова і реалістична? 💡 Плюс - поради для початківців, базові вправи, рекомендації по харчуванню, і як уникнути перетренованості. 🎯 Хочеш результат — не просто менше їж, а дій з розумінням. _________________________ 📌 Корисні посилання: 👉 Мій сайт: https://www.zhest.com.ua/ 👉 Приєднуйся до моєї програми “Мінус” https://www.zhest.com.ua/minus-new 👉 Переходьте на мій TikTok:   / katya.zhest   👉 Переходьте на мій TikTok:   / katya.zhest   👉 Сайт спортивного одягу BUT: https://www.butoday.com.ua/ _________________________ 📍 Важливі моменти: 0:00 – Чому тренування ≠ автоматичне схуднення 0:49 – 5 найпоширеніших помилок при схудненні 1:51 – Помилка #1: забагато тренувань 4:14 – Як тренуватися початківцям ? 5:29 – Базові вправи: відтискання, присідання, планка 7:14 – Вправи на прес та випади 8:42 – Як змінити тип навантаження ? 9:48 – Поради для координаційних, силових та стретчинг-навантажень 11:30 – Важливість балансу і зниження стресу 13:39 – Помилка #2: їм менше — худну більше 16:15 – Чому часті перекуси = стоп жироспалення 18:26 – Правильне харчування і як “почати їсти” 21:20 – Помилка #3: орієнтуватись тільки на вагу 24:38 – Як правильно вимірювати прогрес: сантиметри, кг 26:39 – Помилка #4: біодобавки без аналізів 28:06 – Які аналізи реально потрібні перед БАДами 31:25 – Коли і які добавки дійсно працюють ? 32:59 – Помилка #5: швидке схуднення 35:36 – Формули “ідеальної ваги” не працюють 37:25 – Скільки можна скинути за 3 місяці? 🔥 Не забудьте поставити лайк, підписатися та написати коментар! 🔥 💬 Напишіть в коментарях, яку помилку ти робила/робив найчастіше?