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Du möchtest abnehmen und Muskeln aufbauen, aber das möglichst gelenkschonend? Dann ist das genau das richtige Workout für Dich! Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN... ▸ Umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität ▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden ▸ 100 % kostenlos Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN... ------------------------------ #ganzkörpertraining #ganzkörperworkout #ergotopia Du suchst ein effektives Workout, das Du ganz bequem von Zuhause aus machen kannst – ohne Hüpfen, ohne Geräte und trotzdem mit maximalem Trainingseffekt? Dann sind diese Übungen im Liegen (zum Abnehmen) genau das Richtige für Dich! In diesem Video zeigen wir Dir 10 Ganzkörper Übungen, die perfekt geeignet sind, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und Deinen Körper Schritt für Schritt zu straffen. Das Besondere an diesem Ganzkörper Workout im Liegen: Alle Bewegungen sind gelenkschonend und dadurch ideal für Anfänger, für alle mit leichten Beschwerden oder für Menschen, die sanft ins Training einsteigen möchten. Trotzdem trainierst Du intensiv Deine wichtigsten Muskelgruppen – von Bauch, Beinen und Po über den Rücken bis zu den Armen. Mit diesen Ganzkörper Übungen förderst Du nicht nur Deinen Muskelaufbau, sondern aktivierst auch Deinen Stoffwechsel, verbesserst Deine Haltung und unterstützt langfristig das Abnehmen zuhause. Die Kombination aus Bauchübungen, Rückenübungen, Po-Training und Ganzkörper-Kräftigung sorgt dafür, dass Dein Training abwechslungsreich bleibt und Dein ganzer Körper in Balance kommt. Egal ob Du Bauchfett verlieren, Deine Rückenmuskulatur stärken oder Deine Beine trainieren möchtest – mit diesen Übungen im Liegen ohne Geräte erreichst Du Deine Ziele auf eine einfache und angenehme Weise. Viel Spaß bei dem Workout! 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:00 10 Ganzkörper Übungen im Liegen 0:19 Heraufschauender Hund 1:19 Beckenlift 2:19 Beckenlift + Beinheben 3:19 Reverse Fly 4:19 Paddeln 5:19 Back Extension 6:19 Abduktoren re. & Bein anziehen 7:19 Abduktoren li. & Bein anziehen 8:19 Schere 9:19 Hand to Knee Crunches 10:27 Weitere Workoutvorschläge 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! 📧 Auch in Zukunft fit und gesund durchstarten? Dann melde Dich im Newsletter an und verpasse keine Inhalte mehr: https://www.ergotopia.de/newsletter?u... ------------------------------ Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... ➞ Instagram: / ergotopia.de ➞ Facebook: / ergotopia ➞ X: / ergotopia_de ➞ Linkedin: / ergotopia Premiumbeat ID YPPLDGTHK5QAYELL ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...