Schnelle Atemübung gegen Stress: Physiologischer Seufzer & Kohärenzatmung erklärt скачать в хорошем качестве

Schnelle Atemübung gegen Stress: Physiologischer Seufzer & Kohärenzatmung erklärt

Suchst du eine einfache Atemübung, die du sofort bei Stress und Anspannung anwenden kannst? In diesem Video zeige ich dir den physiologischen Seufzer und die Kohärenzatmung – zwei wirksame Techniken, um Ruhe zu finden und deine Stressresilienz zu stärken. 🌬️ Was dich erwartet: Anleitung zum physiologischen Seufzer mit doppelter Einatmung und langem Ausatmen Sanfte Kohärenzatmung mit regelmäßigem Atemrhythmus (ca. 5,5 Sek. Ein- und Ausatmung) Tipps zur richtigen Ausführung und Körperwahrnehmung Diese Atemübungen helfen dir, in angespannten Momenten schnell wieder ins Gleichgewicht zu kommen und sorgen für mehr Gelassenheit im Alltag. 0:00 Einführung: Warum Atemübungen bei Stress helfen 0:17 Physiologischer Seufzer – Erklärung 0:30 Anleitung: Doppelte Einatmung durch die Nase 0:50 Langes Ausatmen mit Lippenbremse 1:19 Kohärenzatmung – Einführung und Rhythmus 1:43 Erste Übungsrunde physiologischer Seufzer 4:50 Wechsel zur Kohärenzatmung 5:32 Gemeinsame Atemübung Kohärenzatmung 8:28 Loslassen und Körperwahrnehmung 9:44 Abschluss und Ausblick #Atemübung #Stressabbau #Kohärenzatmung #Entspannung #Breathwork #PhysiologischerSeufzer ☎️ buche jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch mit mir! ☎️ https://www.romansieler.de/kontakt/#B... 🩵 komm in meinen wöchentlichen live Online breathwork Kurs "AtemFluss - Abtauchen & Fließen"! 🩵 https://romansieler.de/atemfluss-atem... 📩 Hol dir deine kostenlose "SOS-Toolbox: Erste Hilfe bei Angst, Panik & Stress" https://www.romansieler.de/sos-toolbox/ 📸 Instagram:   / romansieler_atemkunst   💼 LinkedIn:   / romansieler   ✍️ Blog: https://www.romansieler.de/blog/ 🔔 Abonniere den Kanal für mehr Atem-Wissen:    / @breathcraft   📅 Buche deinen Platz in meinem nächsten Atemkurs: https://www.romansieler.de/kurse/ ⚠️ Wichtiger Hinweis: Dieses Video ersetzt keine medizinische Beratung oder Therapie. Die hier angeleiteten Atemübungen sind für gesunde Erwachsene gedacht. Bitte wende sie nicht bei Schwangerschaft, Epilepsie, starkem Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder psychischen Krisenzuständen an – außer nach Rücksprache mit einem Arzt oder Therapeuten. Bei Unwohlsein, Schwindel oder Atemnot: Übung sofort abbrechen. Höre immer auf deinen Körper.