Sanfte Atemreduktion & stufenweises Ausatmen | mehr Atemraum, starke Lunge & ruhiges Nervensystem скачать в хорошем качестве

Sanfte Atemreduktion & stufenweises Ausatmen | mehr Atemraum, starke Lunge & ruhiges Nervensystem

In diesem Video zeige ich eine sanfte Atemübung,bei der die Ausatmung in vielen kleinen, entspannten Stufen erfolgt. Diese Form des bewussten Ausatmens kann dazu beitragen,verbrauchte Luft besser aus den unteren Atemräumen zu lösenund den Austausch des sogenannten Residualvolumens zu unterstützen. Dadurch entsteht oft mehr Raum im Brustkorb,ein freierer Einatemund eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Entscheidend ist dabei eine achtsame Ausführung:ohne Pressen, ohne Leistungsanspruchund immer so, dass der Atem anschließend entspannt zurückkehren darf. 🌿 Wöchentlicher Online-Atemkurs Wenn du solche Atemräume regelmäßig und begleitet erforschen möchtest: Atemfluss – wöchentlicher Online-Atemkurs🗓 Montag · 19:00–20:00 Uhr📍 Live via Zoom 👉 Infos & Anmeldung: https://romansieler.de/atemfluss-atem... 👨‍👩‍👧 Atemübungen für Kinder & Eltern – 2-Tage-Praxiskurs Ein praxisnaher Onlinekurs für Eltern, Fachpersonen und Interessierte,die Atemübungen kindgerecht vermitteln möchten –für mehr Ruhe, besseren Schlaf, Emotionsregulation und Fokus. 🗓 Sa. 07. & So. 08. Februar 2026⏰ jeweils 16:00–18:00 Uhr📍 Live Online via Zoom⏱ Insgesamt 4 Stunden Atem- & Praxisanleitung💶 Regulär: 129 €👉 Infos & Anmeldung: https://romansieler.de/atemuebungen-f... 🧠 Atemtechniken gegen Angst, Panik & Stress – Intensivkurs Ein intensiver 2-Tage-Onlinekurs mit praktischen Atem-Soforthilfenzur Regulation von Angst, innerer Unruhe und Stressreaktionen. 🗓 Fr. 07. & Sa. 08. Februar 2026⏰ jeweils 10:00–14:00 Uhr📍 Live Online via Zoom⏱ Insgesamt 8 Stunden intensives Live-Training💶 Regulär: 199 €👉 Infos & Anmeldung: https://romansieler.de/atemtechniken-... 🔹 Kapitel 00:00 Ankommen & Einführung 01:30 Geführte Atemübung 07:13 Abschluss & Erklärungen zur Wirkung der Übung ☎️ buche jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch mit mir! ☎️ https://www.romansieler.de/kontakt/#B... 🩵 komm in meinen wöchentlichen live Online breathwork Kurs "AtemFluss - Abtauchen & Fließen"! 🩵 https://romansieler.de/atemfluss-atem... 🌍 Website: https://www.romansieler.de 📩 Hol dir deine kostenlose "SOS-Toolbox: Erste Hilfe bei Angst, Panik & Stress" https://www.romansieler.de/sos-toolbox/ 📸 Instagram:   / romansieler_atemkunst   💼 LinkedIn:   / romansieler   ✍️ Blog: https://www.romansieler.de/blog/ 🔔 Abonniere den Kanal für mehr Atem-Wissen:    / @breathcraft   📅 Buche deinen Platz in meinem nächsten Atemkurs: https://www.romansieler.de/kurse/ ⚠️ Wichtiger Hinweis: Dieses Video ersetzt keine medizinische Beratung oder Therapie. Die hier angeleiteten Atemübungen sind für gesunde Erwachsene gedacht. Bitte wende sie nicht bei Schwangerschaft, Epilepsie, starkem Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder psychischen Krisenzuständen an – außer nach Rücksprache mit einem Arzt oder Therapeuten. Bei Unwohlsein, Schwindel oder Atemnot: Übung sofort abbrechen. Höre immer auf deinen Körper.