Утренняя гимнастика при сколиозе: разбудите свой позвоночник скачать в хорошем качестве

Утренняя гимнастика при сколиозе: разбудите свой позвоночник

Начните свой день с этой лёгкой комплексной программы упражнений для пробуждения тела, разработанной для людей со сколиозом, гиперкифозом, спондилодезом или общей болью в спине. 1) Сядьте на край кровати — 5 глубоких вдохов 2) Наклоны по диагонали + вытягивания рук из стороны в сторону 3) Широкие приседания +/- опора на кровать 4) Вставание из положения сидя (5 раз) 5) Маршировка (+/- колено к груди) 6) Мягкие подпрыгивания — пробудите нервную систему! 7) Вращение шеей 8) Модифицированная поза ребёнка на кровати или стене 9) Встаньте + взмахи руками + улыбнитесь! :) TSC Connect работает на платформе The ScoliClinic. Посетите нас: https://www.scoliclinic.ca Найдите ОБОРУДОВАНИЕ и ОБУЧЕНИЕ для больных сколиозом: shop.scoliclinic.ca Подпишитесь на нас в Instagram: @thescoliclinic *Хотя упражнения направлены на поддержание нейтрального положения позвоночника, эта общая тренировка НЕ ​​заменяет лечение у физиотерапевта, специализирующегося на сколиозе. Если вы хотите предотвратить прогрессирование искривления позвоночника или облегчить боль и другие симптомы, пожалуйста, обсудите особенности вашего состояния с врачом, который разбирается в вашей ситуации.