17-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для людей со сколиозом | Поддержка позвоноч... скачать в хорошем качестве

17-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для людей со сколиозом | Поддержка позвоноч...

Хотя плавание, бег и езда на велосипеде разрешены при сколиозе, некоторые предпочитают тренировки с собственным весом для улучшения сердечно-сосудистой системы. Эта тренировка для всего тела повышает частоту сердечных сокращений благодаря движениям, которые поддерживают позвоночник в нейтральном положении, поглощая нагрузку от прыжка через колени и таз. Если вам понравилось, ознакомьтесь с нашей другой тренировкой для всего тела, способствующей сжиганию жира при сколиозе:    • 9-Min Scoliosis-Friendly FULL BODY Workout...   Если вы впервые с нами, повысьте эффективность своих тренировок, посмотрев наше обучающее видео с описанием наших часто используемых подсказок:    • 4 Terms You NEED To Know For Scoliosis Wor...   Вопросы? Другие пожелания к контенту? Сообщите нам об этом в комментариях ниже! Приятной тренировки! Упражнения: 1) Выпады вперёд, в сторону, назад 2) Выпады с прыжком Повторить 1, 2 3) Приседания с широкой постановкой ног 4) Прыжки, прыжки, приседания Повторить 3, 4 5) Отжимания с колен 6) Ягодичный мостик с упором на руки и ноги Повторить 5, 6 7) Боковой выпад в стойку на одной ноге 8) Прыжки из стороны в сторону Повторить 7, 8 9) Растяжка «Человек-паук» 10) Растяжка квадрицепсов TSC Connect работает на платформе ScoliClinic и The Scoliosis Collective. Посетите нас: https://www.scoliclinic.ca https://www.scoliosiscollective.com.au Подпишитесь на нас в Instagram: @thescoliclinic @thescoliosiscollective *Хотя упражнения направлены на поддержание нейтрального положения позвоночника, эта общая тренировка НЕ ​​заменяет лечение у физиотерапевта, специализирующегося на сколиозе. Если вы хотите предотвратить прогрессирование искривления позвоночника или облегчить боль и другие симптомы, пожалуйста, обсудите особенности вашего состояния с врачом, который разбирается в вашей ситуации.