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🍖 랭킹닭컴 X 헬마드 🍖 https://bit.ly/3LMibEm (추천인 ID : hmad) ‣ 위 링크를 통해 추천인 가입하시면, 할인·무료배송 쿠폰팩이 지급됩니다! ‣ 닭가슴살, 샐러드, 다이어트 간식까지 식단의 모든 것 :D ------------ 헬스 입문, 초보라면 꼭 보아야 할 헬스 기초 기본 지식들을 보아봤습니다. 벌크업을 하든 다이어트를 하든 보디빌딩을 하든간에, 이 지식들은 범용적으로 적용되며 웨이트 트레이닝의 뼈대가 됩니다. 이 영상에서 다룰 주제는 아래와 같습니다. 다이어트 (체중, 체지방) 맨몸운동 (풀업, 푸시업, 레그레이즈 등) 기초대사량, 활동대사량, 유지대사량 머신 운동과 프리웨이트 리프팅 벨트 (웨이트 벨트) 식단 (닭가슴살, 고구마, 브로콜리) 일주일에 몇 번 운동해야 할까 단백질 보충제 (프로틴 섭취 시기 시점) 점진적 과부하, 근성장, 근비대 부상 예방 근손실 언제부터 일어날까 스테로이드 특정 부위 살 빼기 (뱃살 빼기, 허벅지살 빼기 등) 벌크업, 린매스업 정체기 헬스 프로그램 루틴 설계 헬스장만 다니지 말자 집중과 마인드 머슬 커넥션 배우는 자세의 중요성 기타 헬마드와 함께 공부하는 웨이트트레이닝과 건강 지식 문의 : [email protected] #헬린이 #헬스초보 #기초 #헬스입문 #꿀팁