➜ Эти 10 упражнений на стуле изменят все ваше тело скачать в хорошем качестве

➜ Эти 10 упражнений на стуле изменят все ваше тело

👉 Старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим упражнениям каждый день в качестве общей цели. Возможно, вам придется больше тренироваться, если вы хотите похудеть, сохранить его или достичь определенных целей в фитнесе. Меньшее время сидения также имеет решающее значение. Ваш риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, которые вы проводите сидя каждый день. ................................................. ...................................... 🚩 Смотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now   ................................................. ...................................... ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда в день) Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда в день) Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2-4 раунда в день) ✅ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд ✅ Повторите 2-4 раунда для полной тренировки. ................................................. ...................................... 🟡 Продолжительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха. 🧘 Оборудование: ваше тело ................................................. ...................................... ⏳ Тайм-коды 00:00 - Упражнение 1 01:10 - Упражнение 2 02:10 - Упражнение 3 03:10 - Упражнение 4 04:10 - Упражнение 5 05:10 - Упражнение 6 06:10 - Упражнение 7 07:10 - Упражнение 8 08:10 - Упражнение 9 09:10 - Упражнение 10 10:03 - Рекомендуемый план ................................................. ...................................... 🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Следите за обновлениями! ................................................. ...................................... #потеря весатренировка ................................................. ...................................... Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. В частности, это верно, если у вас (или у членов вашей семьи) в анамнезе высокое кровяное давление, болезни сердца или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, когда вы не были физически активны, курили, имели высокий уровень холестерина. , ожирение или проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Перед началом этой фитнес-программы проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг. В любой момент во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предлагается на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, всегда следует консультироваться с врачом или другим медицинским работником. Из-за того, что вы, возможно, прочитали на этом веб-сайте, вам не следует игнорировать, откладывать или избегать получения медицинских или связанных со здоровьем рекомендаций от вашего поставщика медицинских услуг. Любая информация, представленная на этом сайте, предоставляется на ваш страх и риск. Позвоните по номеру 911 или своему лечащему врачу, если вы находитесь в Соединенных Штатах и у вас возникла неотложная медицинская помощь. Этот сайт не следует использовать, если вы считаете его оскорбительным.