20-минутная тренировка для верхней части тела | Руки и плечи | День 4 | Пилатес дома скачать в хорошем качестве

20-минутная тренировка для верхней части тела | Руки и плечи | День 4 | Пилатес дома

Добро пожаловать на 4-й день нашего 7-дневного челленджа «Новый старт»!! Вы завершили дни 1-3, и я так рада за нас! Сегодня мы сосредоточимся на формировании и укреплении вашей великолепной верхней части тела с помощью увлекательной и эффективной пилатес-тренировки с гантелями весом 1,5 кг. Это быстрая 20-минутная сессия, которая прорабатывает руки, плечи, грудь и спину. Челлендж «Новый старт» — это 7-дневный челлендж, цель которого — восстановить связь со своим телом и достичь своих фитнес-целей. Приходите на пилатес со мной, как будто это ваша работа, ваше тело будет очень благодарно за заботу, которую вы ему оказываете. Мы все растем и достигаем новых высот как семья. Помните, этот челлендж не о совершенстве! Он о том, чтобы заботиться о себе, день за днем. Делайте перерывы, когда это необходимо, двигайтесь осознанно и гордитесь собой за то, что вы сегодня запустили челлендж. Пройдите челлендж 3 раза, всего 21 день, чтобы сформировать новую здоровую привычку и образ жизни. Результаты могут отличаться. Оборудование: (По желанию) Коврик для йоги (Пожалуйста, поделитесь, подпишитесь) Оставайтесь на связи в социальных сетях - Hikebeastt Временные метки: 0:00 Введение 0:35 Разминка 1:50 Серия упражнений лежа 14:30 Серия упражнений на коленях 19:55 Растяжка и расслабление #pilatesworkout #upperbodyworkout #fitnesschallenge #7daychallenge #womenfitness #fitness