Stojeći trening za STOMAK i STRUK - Najlakši način da ojačaš trbušne mišiće kod kuće! скачать в хорошем качестве

Stojeći trening za STOMAK i STRUK - Najlakši način da ojačaš trbušne mišiće kod kuće!

Otkrij najlakši način da ojačaš trbušne mišiće kod kuće! 💪 Ovaj stojeći trening za stomak i struk je idealan za početnike i za žene 40+, ali i za sve koji žele da zategnu telo bez trbušnjaka i bez prostirke. Vežbe su jednostavne, efikasne i možeš ih raditi svakog dana da bi oblikovala struk i postigla ravan stomak. 🏡Potreban ti je samo jedan peškir (ili šal, marama) i malo prostora kod kuće. Ovaj stojeći trening se sastoji od 8 stojećih vežbi za stomak i struk, koje ponavljamo u 2 kruga, za što bolje rezultate. Najlakši način da ojačaš trbušne mišiće kod kuće uz peškir je upravo uz pomoć ovog treninga. Vežbe nisu naporne, lako se prate i odlične su za sve koji ne vole veđbe na podu. 👉Ako tražiš jednostavan i efikasan način da postigneš ravan stomak i uži struk u samo 11 minuta, ovaj kućni trening je prava stvar za tebe. Snažan stomak je vrlo važan za pravilan položaj tela i zdravlje. Vežbe za stomak jačaju trbušne mišiće, ali da bi se smanjio stomak, mora da se obrati pažnja na ishranu. Pridruži mi se, vežbaj sa mnom i napravi promenu već danas! 📌 Ne zaboravi da zapratiš moj YouTube kanal i uključiš 🔔 da ne propustiš nove vežbe za mršavljenje, snagu, fleksibilnost i zdravlje. Pre nego što počneš sa ovim treningom, obavezno odradi zagrevanje, uz ovaj moj video: „5 minuta - Brzo i efikasno ZAGREVANJE pred trening / trčanje“    • 5 minuta - Brzo i efikasno ZAGREVANJE pred...   Ako želiš da odradiš i kardio vežbe za mršavljenje, predlažem ti ovaj moj trening: „Kućni trening koji topi kilograme za 20 minuta - žene 40 plus“    • Kućni trening koji topi kilograme za 20 mi...   Na kraju treninga, obavezno odradi istezanje: „7 minuta - Najbolje vežbe za istezanje nakon treninga za fleksibilnost i oporavak“    • 7 minuta - Najbolje vežbe za istezanje nak...   📌 Piši mi u komentarima kako ti se dopao ovaj trening za ravan stomak. 💖 Hvala što vežbaš sa mnom! #kućnitrening #ravanstomak #žene40plus #standingabsworkout #losebellyfat Lucija Mezei Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa. _________________________________ 🔗 Pratite me na društvenim mrežama: YouTube kanal:    / lucijamezeifitness   Facebook page:   / lucijamezeifitness   Instagram profil:   / lucija_mezei_fitness   TikTok:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Izjava o odricanju odgovornosti: Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji. Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim. Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti. Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka. _______________________________ 👉 Standing ABS and WAIST Workout – The Easiest Way to Strengthen Your Core at Home! Discover the easiest way to strengthen your abs and slim your waist at home! 💪 This standing abs workout is perfect for beginners and women over 40, but also for anyone who wants to tone their body without crunches and without a mat. The exercises are simple, effective, and you can do them every day to achieve flat abs and a smaller waist. All you need is a towel (or scarf/band) and a little space at home. This 11-minute standing abs workout includes 8 waist and core exercises, repeated in 2 rounds for the best results. The towel workout for abs is the easiest way to build core strength at home. The moves are not hard, easy to follow, and perfect for anyone who doesn’t like floor exercises. 👉 If you’re looking for a simple and effective way to burn belly fat, get flat abs and a slimmer waist in just 11 minutes, this home workout is exactly what you need. _______________________________ 00:00-00:24 uvod 00:24-05:57 1. KRUG – vežbe za ravan stomak i tanak struk 05:57-06:30 PAUZA 06:30-12:01 2. KRUG – vežbe za ravan stomak i tanak struk 12:01-12:54 kraj treninga