13.10. Full training day. Повний тренувальний день. Початок першого тижня завантаження. скачать в хорошем качестве

13.10. Full training day. Повний тренувальний день. Початок першого тижня завантаження.

Today marks the beginning of the first working week of two. We don't count Friday, as we consider it more of an adaptation day than a working day. From my own experience, I have come to the conclusion that it is not worth working intensively for more than two weeks. because the nervous system becomes the most fatigued, and it is much more difficult to recover than the musculoskeletal system. We follow this schedule to ensure sufficient workload for adaptive changes while avoiding overtraining: 16 days of intense work followed by 5 days of light work. We do a lot of strength training, but at the same time we do a lot of specialized and technical running and hurdling exercises to convert strength into power and direct it correctly. Why so much strength work? Because strength forms the foundation for power, and power, in turn, forms the foundation for speed. Сьогодні починається перший робочий тиждень з двох. П'ятницю ми не враховуємо, оскільки вважаємо її скоріше днем адаптації, ніж робочим днем. З власного досвіду я дійшов висновку, що не варто інтенсивно працювати більше двох тижнів, оскільки нервова система втомлюється найбільше, а відновити її набагато складніше, ніж опорно-рухову систему. Ми дотримуємося цього графіка, щоб забезпечити достатнє навантаження для запуску адаптивних змін, уникаючи при цьому перетренування: 16 днів інтенсивної роботи,5 днів легкої роботи. Вмене часто запитують,"чому так багато силових вправ?". Тому що сила є основою потужності, а потужність, у свою чергу, є основою швидкості. Ми багато займаємося силовими тренуваннями, але водночас виконуємо багато спеціальної та технічного бігової та бар'єрної роботи, щоб перетворити силу на потужність і правильно її спрямувати. підписуйтесь на наші сторінки Inst https://www.instagram.com/ukrainian_h... Tik-Tok https://www.tiktok.com/@ukrainian_hur... #біг #легкаатлетика #змагання #спорт #athletics #sprinter #trackandfield #motivation #ukraineathletics #бігун #runnerlife