Скачать с ютуб تمرین در خانه 7 حرکت مخصوص پشت پا 🔥💯 بدون نیاز به باشگاه / Hamstring exercises at home 🏡 в хорошем качестве

تمرین در خانه 7 حرکت مخصوص پشت پا 🔥💯 بدون نیاز به باشگاه / Hamstring exercises at home 🏡

آموزش 7 تمرین مخصوص (پشت پا) با کش بدنسازی و دمبل در خانه🏡 یک فرصت عالی‌ست تا بدنتان را آن‌طورکه دوست دارید، بسازید. 🏋 تمرینات پا یکی از مهمترین تمرینات بدنسازی است که متاسفانه بعضی از ما از آن غافل هستیم. شاید بعضی از شما دوستان مشکل با افتادگی و شلی ماهیچه پشت پا یا چربی در این ناحیه داشته باشید با انجام این تمرینات میتونید ماهیچه های قوی و سفت داشته باشید و عضله سازی و چربی سوزی فوقلاده در پشت پای خود انجام بدید پس برید و این 7 تمرین پشت پا را شروع کنید و نتیجه را در بخش کامنت ها بنویسید 👊 _تعداد ست ها و تکرار ها در ویدیو توضیح داده شده. _30 ثانیه استراحت بین هر ست _1 دقیقه استراحت قبل اینکه برید سراغ حرکت بعدی 🔷Time Stamps Chapters : فهرست زمان بندی بخش های مختلف ویدیو 00:00 - مقدمه ویدیو 7 تمرین مخصوص همستریک پشت پا 01:52 - حرکت ددلیفت با دمبل 02:58 - حرکت ددلیفت با لانگ 04:20 - حرکت پشت پا ایستاده با کش 05:09 - حرکت پشت پا با کش خوابیده 06:05 - حرکت پشت پا نيم خیز 07:37 - حرکت پشت پا نيم خیز با کش 08:25 - حرکت ددلیفت با یک پا ------------------------------------------------------------------------------------------- تمام حرکت های موجود در این ویدیو 1) حرکت ددلیفت با دمبل 2) حرکت ددلیفت با لانگ 3) حرکت پشت پا ایستاده با کش 4) حرکت پشت پا با کش خوابیده 5) حرکت پشت پا نيم خیز 6) حرکت پشت پا نيم خیز با کش 7) حرکت ددلیفت با یک پا ------------------------------------------------------------------------------------------- ممنون از اینکه من را دنبال میکنید. برای حمایت از من ویدیو ها را لایک کنید و برای دوستانتون بفرستید. برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال یوتیوب من Ali Jafari مشترک شوید. برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید. ------------------------------------------------------------------------------------------- فهرست های پخش من تمام ویدیو های علی جعفری:   • تمام ویدیو های علی جعفری   تمرینات شکم و سیکس پک :   • تمرینات شکم و سیکس پک   تمرینات کاردیو و هوازی:   • تمرينات کاردیو و هوازی   برنامه تمرینی مخصوص باشگاه:   • برنامه تمرینی مخصوص باشگاه   ولاگ های علی جعفری:   • ولاگ های علی جعفری   ویدیو های کوتاه من:   • کوتاه   چالش علی جعفری:   • چالش علی جعفری   اموزش حرکت بدنسازی:   • اموزش حرکات بدنسازی   اموزش تمرین در پارک:   • اموزش تمرین در پارک   اموزش تمرین در خانه:   • اموزش تمرین در خانه/ Workout at home   ------------------------------------------------------------------------------------------- ادرس شبکه های اجتماعی من یوتیوب:    / alijafari   فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?... اینستاگرام: Ali66065 ------------------------------------------------------------------------------------------- #ali_jafari #علی_جعفری #تمرین_با_کش #تمرین_در_خانه