BOOTCAMP - Dzień 17 - HIIT - BOSU - ćwiczenia odchudzające, ćwiczenia z BOSU скачать в хорошем качестве

BOOTCAMP - Dzień 17 - HIIT - BOSU - ćwiczenia odchudzające, ćwiczenia z BOSU

BOOTCAMP: Dzień 17 HIIT - BOSU Pobierz kalendarz do wyzwania BOOTCAMP w wersji normalniej i dla osób, z rozstępem mięśnia prostego brzucha, zobacz PLAYLISTY i zapoznaj się z opisem wyzwania tutaj ⬇️ https://dds.fit/bootcamp-miesieczny-o... „NIE ZANIŻAJ SWOICH SPORTOWYCH CELÓW DO SWOICH MOŻLIWOŚCI. ZAMIAST TEGO PODWYŻSZAJ SWOJE MOŻLIWOŚCI DO SWOICH CELÓW” SPALANIE KALORII: ja podczas tego treningu spalam około 350 kcal POZIOM: średniozaawansowany, zaawansowany RODZAJ TRENINGU: trening interwałowy z wykorzystaniem JUMPER’a (BOSU) na bazie ćwiczeń funkcjonalnych i siłowych z masą własnego ciała NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie, maksymalnie spal tkankę tłuszczową i przyspiesz metabolizm, wzmocnij mięśnie głębokie, popraw funkcjonalność POTRZEBNY SPRZĘT: JUMPER (możesz użyć BOSU lub dysku sensorycznego) Podczas tego treningu używam Jumper Togu ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening jest bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha. Zwracaj jednak ogromną uwagę na technikę i odpowiednie napinanie głębokich mięśni, gdyż brzuch podczas tego treningu pracuje cały czas. Uważaj, aby w pozycji leżenia na plecach i odwróconego podporu (od minuty 22:33 do 26:43), nie wyginać się w dolnym odcinku kręgosłupa i nie napinać mięśnia prostego. Playlista BOOTCAMP, dla osób walczących z rozejściem mięśnia prostego brzucha ⬇️    • Плейлист   UWAGI: jeśli nie posiadasz JUMPER’a możesz zastąpić go stepem, podestem lub innym podwyższeniem. Trening ten możesz również wykonać bez żadnego sprzętu, ale będzie on wtedy łatwiejszy. UŁATWIENIA: jeśli jesteś osobą początkującą, możesz ćwiczyć bez sprzętu. Ułatwiaj sobie ten trening pozycjami, np. PLANK możesz wykonywać na kolanach zamiast na stopach. Ćwicz swoim tempem a nie moim. Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/