倪海廈：心中悲傷、時常嘆氣？別憋在心裡！中醫教你用「呼吸法」，把濁氣和悲傷一起呼出去！ скачать в хорошем качестве

倪海廈：心中悲傷、時常嘆氣？別憋在心裡！中醫教你用「呼吸法」，把濁氣和悲傷一起呼出去！

😔心中鬱悶，總是唉聲嘆氣？其實是你的「肝」在求救！倪師一招調氣心法，不吃藥、不花錢，每天5分鐘，把濁氣和悲傷一起「呼」出去！✨ 核心自愈二法 🌬️ 吐故納新呼吸法 + 🙏 膻中穴點揉法 1. 吐故納新呼吸法（清掃情緒垃圾） 練習方式： 預備： 靜坐或站立，全身放鬆，特別是肩膀。 呼氣（關鍵）： 嘴巴微噘，如吹蠟燭，緩慢、深長、徹底地將體內濁氣完全呼出。意念中，將所有煩惱、悲傷、壓力隨氣排出。 吸氣： 閉上嘴巴，用鼻子緩慢、深長地吸入天地清氣，感受小腹（丹田）先鼓起，再到胸腔。 重複： 每天早晚練習5–10分鐘，感受胸口逐漸鬆開。 2. 膻中穴點揉法（打開心胸之門） 穴位位置： 身體正中線，兩乳頭連線的中點。 若您最近胸悶煩躁，按此處會有明顯酸脹感。 按摩方式： 以指代針： 用大拇指或中指指腹按住膻中穴。 配合呼吸： 呼氣時，向下加壓並輕輕揉動，感受酸脹感擴散；吸氣時，稍稍放鬆力道。 功效： 此為「氣之會穴」，常按能寬胸理氣，寧心安神。 3. 輔助茶飲：疏肝解鬱茶 茶方組成： 🌹 玫瑰花 3g（疏肝解鬱，活血悅色） 🌸 合歡花 3g（安神忘憂，令人愉悅） 🍊 陳皮 1-2片（理氣健脾，燥濕化痰） 沖泡方式： 將三樣材料放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用。 練習頻率與身心感受 初期（持續練習一週）： 不自覺嘆氣的次數減少，胸悶感明顯緩解，呼吸更深長順暢。 中期（持續練習半月）： 情緒變得較為平穩，不易因小事煩躁或悲傷，睡眠品質改善。 長期（持續練習一個月以上）： 精神面貌改善，面色變得紅潤有光澤，整個人由內而外感到輕鬆舒暢。 練習心法與訣竅 立即放鬆，意念專注於「呼出濁氣，吸入清氣」。 練習時環境宜安靜，避免被打擾。 貴在堅持，將其變成每日的習慣。 最佳做法：練習完畢後，靜坐片刻，再進行日常活動。 哪些朋友特別需要？(強烈建議) ✅ 時常嘆氣、胸悶氣短 ✅ 情緒低落、莫名悲傷、愛生悶氣 ✅ 急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒 ✅ 胃口不佳、吃點東西就腹脹 ✅ 女性月經不調、痛經有血塊 ✅ 壓力大、精神緊張的上班族 溫馨提示 ⚠️ 本法為日常養生保健之用，非治療方法。 ⚠️ 情緒問題嚴重、長期抑鬱者，請務必諮詢專業醫師。 ⚠️ 茶飲中的藥材，孕婦或特殊體質者飲用前請諮詢中醫師。 #倪海廈#中醫#養生#肝氣鬱結#嘆氣#胸悶#失眠#呼吸法#穴位#經絡#情緒管理#自愈#疏肝理氣#膻中穴