GET TONED LEGS & ROUND BOOTY - 15 min | СУПЕР ТРЕНИРОВКА для красивых ног и попы скачать в хорошем качестве

GET TONED LEGS & ROUND BOOTY - 15 min | СУПЕР ТРЕНИРОВКА для красивых ног и попы

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️] ► DURATION: 15 minutes ► EQUIPMENT: jump rope or no equipment ► DIFFICULTY: beginner-intermediate ► INTENSITY: medium In this 15 MIN SEXY LEGS HIIT cardio & strength routine, I have put together some high cardio exercises (which can easily be performed without a jump rope) and some medium cardio exercises that will get you tired without pushing you past your threshold. This will keep the calorie burn at its highest levels through each set. Once you complete a full round of 5 HIIT exercises, you have a "break" in the form of a leg/booty-specific round to really target your quads, hamstrings, calves and glutes. It will help you get toned legs and round booty in no time! There are no repeat exercises in the "legs & booty" section. Then, you start over and do the cardio HIIT round again, so by the time you are done you will have completed three rounds of the HIIT section and three rounds of the legs/booty section. When going through this routine, as with any HIIT routine, you need to be aware of your own level of effort to get the most out of each movement. Please, share your impressions in the comments! Thanks for working out with me! DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout. ► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 15 минут ► ОБОРУДОВАНИЕ: скакалка или без оборудования ► СЛОЖНОСТЬ: начальный-средний уровень. ► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя В этой СУПЕР ТРЕНИРОВКЕ ДЛЯ КРАСИВЫХ НОГ И ПОПЫ я соединила несколько высокоинтенсивных кардиоупражнений (которые можно легко выполнять и без скакалки) и несколько кардиоупражнений среднего уровня интенсивности, которые нагружают сердце, но не вынуждают его работать на максимуме. Это позволит сжигать калории на максимальном уровне в каждом раунде. После того, как вы завершите полный цикл из 5 упражнений HIIT, у вас будет «перерыв» в виде раунда, ориентированного на ноги / попу, где нагрузка идёт на ваши квадрицепсы, заднюю поверхности бедра, икры и ягодицы. В разделе «ноги и попа» нет повторяющихся упражнений. Затем вы начинаете заново и снова выполняете кардио-HIIT. Таким образом, к тому времени, как вы закончите, вы завершите три раунда HIIT-группы и три раунда для ног/ ягодиц. Выполняя эту зарядку, как и любую другую тренировку HIIT, вы должны адекватно оценивать свой собственный уровень физической подготовки, чтобы получить максимальную отдачу от каждого движения. Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях! Спасибо за то, что тренируетесь со мной! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки. MUSIC: EPIDEMIC SOUND EDIT: DEVELOP ART FACEBOOK:   / vera.kurochkina.7   INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag #фитнес #тренировка #упражнения #тренировкидома #похудение #booty #ноги #cardio #fitness #workouts #homefitness #training #fitbody #slim #legs