35-минутная тренировка на пресс и пресс | Силовые упражнения для верхней части тела и пресса в до... скачать в хорошем качестве

35-минутная тренировка на пресс и пресс | Силовые упражнения для верхней части тела и пресса в до...

Возьмите гантели, скамью или прочный стул и коврик для этой 35-минутной домашней силовой тренировки верхней части тела и корпуса. Если у вас нет скамьи, не беда. Вместо отжиманий на брусьях выполняйте разгибание рук с гантелями стоя. В сегодняшней тренировке упражнения объединены в суперсет. Каждый суперсет будет состоять из 3 подходов. Первый подход длится 60 секунд, второй — 45 секунд, а третий — 30 секунд. У вас будет 15 секунд на восстановление между подходами. Будьте внимательны к небольшим изменениям в упражнении между подходами. Этот подход быстрый и сложный. Расскажите мне, как прошла эта тренировка, в комментариях ниже: ) Перейдите к 1:30, чтобы начать тренировку Общее время тренировки: около 35 минут Общее время с растяжкой: около 40 минут Тренировка: 60 ​​сек/45 сек/30 сек Deadbug Birddog (3 раунда) Отдых Жим от плеч Тяга к поясу в наклоне (3 раунда) Отдых Отжимания на трицепс Сгибание рук на бицепс (3 раунда) Отдых Отжимания Обратные разводки (3 раунда) Отдых Подъёмы в четырёх направлениях Подъёмы рук перед собой (3 раунда) Отдых Вариант планки с верхней на нижнюю Вариант «Супермен» (3 раунда) Отдых Вариант двойного скручивания Вариант обратного скручивания Мои любимые покупки на Amazon: https://www.amazon.com/shop/fitbylari... 30-дневная программа тренировок, второй месяц:    • Month Two: 30 Day Workout Program Strength...   30-дневная программа тренировок, первый месяц:    • Month One: 30 Day Workout Program Strength...   Дополнительные упражнения к этой тренировке Сила нижней части тела:    • 30 Minute Glutes Legs and Core Workout | A...   Кардио:    • 30 Minute Low Impact Cardio Workout | Cont...   Растяжка верхней части тела:    • 15 Minute Upper Body Mobility | Dynamic an...   Отмечайте меня в своих публикациях и историях в Instagram: @lariemidkiff Подпишитесь на "Fit By Larie" в Facebook! Присоединяйтесь к закрытой группе Fit by Larie в Facebook (это отличный способ задать вопросы, когда вам нужна дополнительная информация!) 🎵 Все песни лицензированы на epidemic sounds и soundstripe Yogorilla Mats / Используйте код FITBYLARIE для скидки 10%: https://gorillamats.com (я использую 7x5)