Selen: Wunder oder Risiko? Der Dosierfehler, der Haare kostet und Hormone kippt скачать в хорошем качестве

Selen: Wunder oder Risiko? Der Dosierfehler, der Haare kostet und Hormone kippt

Selen stützt Schilddrüse, Antioxidationssysteme und Immunabwehr – doch die Sicherheitsmarge ist schmal. Lernen Sie, Bedarf, Dosis, Formen und Lebensmittel klug zu wählen und Aufsummierungen zu vermeiden, damit Energie, Haut, Haare und Hormone profitieren. Darum geht es: • Funktionen: Selenoproteine, Glutathionperoxidasen, Dejodasen • Nutzen: Schilddrüsen-Balance, Zellschutz, Regeneration, Fertilität beim Mann • Risiken: Selenose erkennen, typische Überquellen (Paranüsse, Mehrfach-Präparate) • Dosen & Formen: Selenomethionin vs. Selenit/Selenat, klare µg-Angabe, Qualität • Ernährung: Fisch, Eier, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Pilze; vorsichtige Nutzung von Paranüssen • Kombinationen: Vitamin-E-reiche Kost, stabile Jod-Basis, ausreichendes Eiweiß • Praxisplan: klein starten, konstant bleiben, Gesamtsumme im Blick, Signale beachten Häufig gesucht: selen dosierung, selenmangel symptome, selenose, selenomethionin vs selenit, selen und schilddrüse, glutathionperoxidase, selen lebensmittel, paranüsse selen