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Séance FULL BODY spéciale MÉNOPAUSE - 20 minutes

Faire du sport après 40, 50 ans ? En période de péri, pré et ménopause ? OUI ! Voilà votre nouvelle routine de sport spécialement conçues pour les plus de 50 ans, de 60 ans, de 70 ans même ! Du cardio mélangé à du renforcement musculaire lourd pour consolider vos os et bien vieillir. Parce que maigrir après la ménopause, vieillir en pleine forme et éviter l’ostéoporose, c’est possible avec du sport, tous les jours ou presque, une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie. D’ailleurs, si vous êtes intéressées par le sujet de la longévité qui me passionne, venez écouter mon podcast LONG LIVE, disponible sur toutes les plateformes d’écoute : https://smartlinks.audiomeans.fr/l/lo... Si vous avez un objectif sportif, que vous voulez vous remettre en forme ou que vous voulez être guidée et avoir du soutien, je vous invite à rejoindre le Lucile Woodward Expérience Club, juste ici : https://lucilewoodward.com/shop/progr... -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-MOI sur les réseaux sociaux : ➡️ Ma chaîne Youtube : https://bit.ly/3nFN5mp ➡️ Notre site : https://bit.ly/3nKwqOS ➡️ Instagram : @lucilewoodward : https://bit.ly/3axOTu5 ➡️ Facebook : http://bit.ly/3iGnjBg ➡️ Abonnez-vous à la newsletter hebdo : https://lucilewoodwardnl.kessel.media... -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 : Introduction 02:59 : Échauffements 05:48 : Premier tour renfo et cardio 11:49 : Récupération 13:00 : Deuxième tour 18:38 : Conclusion