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898 8 days ago 1:26如果只能选择一个训练动作，那一定是“大重量标准的全幅度深蹲”！其重要性再怎么强调都不为过，从小朋友到青壮年、从运动员到老年人，所有人都需要把“深蹲”这个动作练好，其对我们身体健康、功能的意义，堪比吃
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1981871 1 year ago 15:43中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身