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上肢训练
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55649 1 year ago 15:0015 分鐘徒手緊實上肢&核心鍛鍊｜背部&手臂線條打造 ｜2024 燃脂系列
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31939 1 year ago 20:4220 MIN ARM & SHOULDERS WORKOUT
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188733 4 years ago 10:4810分鐘上半身徒手訓練 【中級版】10 Mins Upper body workout｜ 無需器材也能在家做的運動｜有效針上半身肌肉的訓練｜男生和女生都適合的徒手訓練【健身運動】
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246867 1 year ago 10:15居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL
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338 1 year ago 1:36【运动人群健身训练计划】一周五练-第一练：上肢力量
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597938 3 years ago 17:0315分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】
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456496 3 years ago 10:58Killer Upper Body and Abs 10 min workout (no equipment)| May Fit
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1513011 1 year ago 13:1312min Shoulder & Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2
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11 2 days ago 11:22Суставная гимнастика для рук и шеи: сложность ⭐⭐⭐⭐⭐ (5 из 10)
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102751 2 years ago 15:10居家15分鐘無器材虐上肢💪🏻進階徒手訓練 (強化手臂&核心) 15 min no-equipment upper body & core workout
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337 10 months ago 1:52一周只练两次力量❗️你的上肢训练应该如何安排❗️
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695 3 years ago 4:04教學 | 居家徒手訓練｜5個動作雕塑體態｜核心與上肢篇｜大軍教練
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4519 6 years ago 10:499分钟 超高效 上肢力量训练【瘦手臂、练肩膀、打造完美背部】
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532410 4 years ago 21:24在家鍛鍊好看的上半身😍居家啞鈴20分鐘訓練💪🏻緊實身材、提升肌力、消除掰掰肉(20-min Upper Body Workout)
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20497 2 years ago 12:1712分鐘居家上半身訓練【中級版】｜10 Min Upper-body workout｜無需器材｜有效讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】
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73226 2 years ago 13:52酸炸12分鐘啞鈴上肢肌力訓練
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666 1 month ago 5:36【高低肩】左肩高右肩低，对上肢训练和肌肉感受的影响丨解构运动丨公众号同名
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1874236 3 years ago 13:19健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31