Йога с учётом травм для поддержки парасимпатической нервной системы | Глубокий отдых + расслабление скачать в хорошем качестве

Йога с учётом травм для поддержки парасимпатической нервной системы | Глубокий отдых + расслабление

Добро пожаловать! Сегодняшний 20-минутный урок йоги, ориентированный на работу с травмированными людьми, поддерживает вашу парасимпатическую нервную систему, способствуя глубокому отдыху и расслаблению. Мы будем изучать мягкие, заземляющие и восстанавливающие позы, которые помогут вашей нервной системе, снимут напряжение и подарят вам чувство спокойствия и расслабления. Это также практика, ориентированная на работу с травмированными людьми, а это значит, что все предлагаемые упражнения являются необязательными. Я приглашаю вас двигаться в своем собственном темпе и изучать позы так, как это подходит вашей нервной системе, телу и уровню энергии. Я приветствую использование подушки для йоги, но предлагаю варианты, если вы откажетесь от нее, и этот урок подходит для всех уровней подготовки. 🪷 Вы также можете ознакомиться с 17 самодельными приспособлениями для йоги в моей статье в блоге: https://chamomileyoga.com/diy-yoga-pr... Приглашаю вас присоединиться ко мне для глубокого отдыха, расслабления и заботы о вашей парасимпатической нервной системе! Сегодняшний урок: 0:00 Введение 0:25 Глубокое дыхание 1:30 Растяжка сидя - Растяжка шеи, вращения шеи, вращения плеч, позы «Кошка/Корова»/круги бедрами сидя 5:30 Медленная, спокойная растяжка - Поза ребенка, поза «Рыба» с поддержкой, поза «Мост» с поддержкой, скручивание лежа на спине, колени к груди 17:30 Шавасана 22:30 Заключение Приглашаю вас перейти по ссылке ниже, чтобы прочитать о йоге, учитывающей травматический опыт, в блоге, узнать о бесплатных эксклюзивных занятиях и многом другом! 🪷 https://chamomileyoga.com/bio/ Приглашаю вас подписаться и нажать на колокольчик уведомлений, чтобы получать обновления о новых занятиях! Отказ от ответственности: Занятия йогой, представленные на этом канале, предназначены только для образовательных и информационных целей и не заменяют профессиональную медицинскую или психологическую консультацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или проблемы со здоровьем. Участвуя в этих занятиях, вы признаете, что йога, дыхательные упражнения и двигательные практики несут в себе неотъемлемые риски. Вы добровольно принимаете на себя полную ответственность за любые риски, травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате вашего участия. Chamomile Yoga with Laura / Chamomile Yoga L.L.C., ее владелец, партнеры и инструкторы отказываются от любой ответственности за травмы, ущерб или потери, возникшие в результате вашего участия, включая, помимо прочего, те, которые возникли в результате халатности. Участие в этих видео не создает профессиональных, медицинских или терапевтических отношений. Прислушивайтесь к своему телу, вносите необходимые корректировки и прекращайте любые упражнения, вызывающие дискомфорт или боль. Используя этот контент, вы подтверждаете свое согласие с данными условиями. Принимайте то, что вам подходит, остальное оставляйте и берегите себя. #парасимпатическаянервнаясистема #перезагрузканервнойсистемы #йогасподходомктравме