Pendeln - balanserande andningsövning – Yoga med Emelie скачать в хорошем качестве

Pendeln - balanserande andningsövning – Yoga med Emelie

Pendeln är en enkel, effektiv och balanserande andningsövning. Med lite tid och ett öppet sinne kommer du upptäcka hur mycket pendeln kan ge efter några varv. Vi gör övningen sittande, men du kan också göra den liggande eller stående. Huvudsaken är att du har en bekväm position som du kan stanna i en stund. Pendeln är en perfekt övning att göra när du behöver hitta fokus, klarhet och närvaro. Det är också en bra övning för att balansera ditt andetag, samt vänster och höger sida av kroppen. Lyssna på din andning, låt andetagen vara mjuka och låt magen vara mjuk i dina andetag. Ge övningen några gånger för att komma in i det, när du väl hittar din rytm kommer du upptäcka hur enkel och effektiv pendeln är. Jag förklarar övningen i videon, du kan också läsa nedan beskrivning innan om du önskar. Beskrivning ett varv Hitta en bekväm position, ta några långsamma andetag. Knyt dina händer mjukt, ta en lång utandning och när du andas in nästa gång öppnar du höger handflata. Gör en paus efter inandningen, stäng höger handflata. Öppna sedan vänster handflata och andas ut. Behåll vänster handflata öppen, andas in, stäng vänster handflata och pausa andetaget. Öppna höger handflata och andas ut. Följ med i videons tempo, eller hitta ditt eget och upprepa så många rundor du önskar. Vi ses på mattan Emelie 🧘🏻‍♀️ Prenumerera på kanalen för att få ny yoga direkt till din mobil/platta/dator varje måndag    / yogamedemelie   💓 Vill du stötta Yoga med Emelie och vårt arbete med att skapa och sprida kvalitativ yoga för dig där hemma kan du bli månadssupporter på patreon genom att bidra med cirka 50 kronor i månaden https://www.patreon.com/yogamedemelie...