11 minuter enkel meditation – Yoga med Emelie скачать в хорошем качестве

11 minuter enkel meditation – Yoga med Emelie

Veckans yoga kommer i form av en meditation. Närmare bestämt 11 minuter enkel meditation. Med det sagt är jag den första att medge att meditation inte alltid är så enkelt. Men det behöver faktiskt inte heller vara så komplicerat. Det handlar inte om att sluta tänka, snarare om att vara villig att inte hålla så hårt i varje tanke och att acceptera att tankarna kommer vandra. Målet är inte att det ska bli helt tomt och stilla, men du kanske kan hitta lite paus och mellanrum. Med andra ord: du kommer upptäcka många gånger om att du följt med i tankarna. Det är okej! Acceptera det och se om du kan hitta tillbaka till ditt andetag, till stunden. Säg tyst för dig själv: jag är här. Se den här stunden som en möjlighet att sakta ner, lyssna lite inåt. Strunta i det du tror är "rätt" och "fel". Ge dig en stunds lugn, en stund med lite mer medvetna andetag. Utan att döma eller värdera det som händer och sker där du sitter. Ibland behöver vi påminna oss själva om att vi är här, just precis nu. Så sätt dig bekvämt, på mattan eller på en stol, och ge det ett försök. Tack för att du är här, med mig, just nu. Emelie