26 ejercicios para ESPALDA EN CASA скачать в хорошем качестве

26 ejercicios para ESPALDA EN CASA

Mi nombre es Joanie Molina y soy #Fitness Coach (Instagram @joaniemolinafc). Este es un video COMPENDIO de muchas opciones para ejercitar LA #ESPALDA en casa. Si quieres que sea tu coach, mis datos de contacto están al final del a descripción, junto a mis redes sociales donde comparto diariamente contenido fitness. CONSIDERACIONES IMPORTANTES: CALIENTA BIEN SIEMPRE ANTES DE EMPEZAR. Escoge 3 a máximo 5 ejercicios para realizar en un día. Entre los ejercicios que escojas, procura que sean COMPLEMENTARIOS (no tan parecidos entre sí), para trabajar mayor área. Mantén descansos cortos entre series (60 a 90 segundos). Si realizas más de 25 repeticiones en algún ejercicio, es momento de incrementar la dificultad (aumenta carga, resistencia, cambia el ángulo, más lento, etc). SI QUIERES IR DIRECTAMENTE AL #EJERCICIO : 1. Tracciones sobre el piso con toalla 0:24 2. Tracción boca abajo con toalla 0:38 3. Pull over sobre el piso 0:48 4. Isométrico con toalla 1:00 5. Ángel de nieve invertido 1:15 6. Superman holds 1:23 7. Alrededor del mundo 1:35 8. Aperturas posteriores 1:45 9. Empujes desde el piso 2:01 10. Empujes brazos extendidos 2:14 11. Empujes rotando brazos 2:27 12. Seal push ups 2:38 13. Pulse rows 2:48 14. Reachers 2:59 15. Remo invertido 3:08 16. Remo invertido supino 3:28 17. Remo unilateral invertido 3:39 18. Remo invertido agarre cerrado con toalla 3:53 19. Remo unilateral 4:06 20. Remo con barra 4:41 21. Empujes codos elevados 5:02 22. Dominadas 5:11 23. Pull over unilateral dinámico 5:23 24. Pull over unilateral con isométrico 5:38 25. Remo agarre cerrado con liga 5:51 26. Remo agarre cerrado + apertura 6:02 Suscríbete a mi canal:    / joaniemolinafitnesscoach   Tengo un regalo para ti. DESCARGA MI EBOOK GRATIS. AQUÍ http://www.joaniemolina.com/#obsequio Si quieres que sea tu fitness coach y conquistemos juntos tus metas, por favor envíame un mensaje: EMAIL: [email protected] ===================== Sígueme en mis redes sociales: • Facebook:   / joaniemolinafc   • Instagram:   / joaniemolinafc   =====================