Тренировка с эспандером — ягодичные мышцы (ягодицы) — домашняя тренировка — 15 минут скачать в хорошем качестве

Тренировка с эспандером — ягодичные мышцы (ягодицы) — домашняя тренировка — 15 минут

Придайте форму вашим ягодицам с помощью этой 10-минутной тренировки с эспандером. Эта тренировка станет для вас настоящим испытанием: множество разнообразных и креативных движений помогут вам развить мышцы и укрепить ягодицы! Это видео — лишь одно из серии тренировок, в которых я показываю, как использовать эспандеры для каждой части тела. Многие покупают эспандеры, но не знают, как использовать их в полную силу, поэтому я создал это видео, чтобы помочь вам получить максимальную пользу от тренировки с эспандером и сжечь ягодицы! Подписывайтесь на меня в Instagram @nicolalivefitness и используйте хэштег #nicolalivefitness, чтобы оставить отзыв после тренировки! Сначала разомнитесь и меняйте эспандеры по мере необходимости, чтобы постоянно усложнять себе задачу. Каждое упражнение состоит из двух подходов: 40 секунд работы и 20 секунд отдыха. Ниже представлен список всех упражнений, которые я использую в этом видео. 1. Приседания с широкими и узкими ногами 2. Приседания с подъёмом ног в сторону 3. Обратный выпад 4. Ходьба «крабом» 5. Пожарный гидрант 6. Ягодичный мостик со шпагатом 7. Прыжки «ослика» Подписывайтесь на мой канал, я публикую еженедельные советы и тренировки по фитнесу, которые, надеюсь, вам понравятся. Я увлечена всем, что связано с фитнесом, питанием, образом жизни и настроем :) Я с энтузиазмом помогаю людям похудеть, чувствовать себя хорошо и обрести форму. Быть сильнее и увереннее в себе — значит быть в форме... ДАВАЙТЕ! Оставляйте комментарии ниже, какие видео вы хотели бы увидеть в следующий раз, или если у вас есть вопросы! Nikki Xx