ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: Страх падений после 70–80 — 4 упражнения, возвращающие баланс и свободу скачать в хорошем качестве

ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: Страх падений после 70–80 — 4 упражнения, возвращающие баланс и свободу

ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: Страх падений после 70–80 — 4 упражнения, возвращающие баланс и свободу Страх упасть после 70–80 лет — это не «возраст», а сигнал, что мышцы и связь мозга с телом перестали работать активно. ⚠️ ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, почему потеря равновесия напрямую ведёт к падениям, переломам и утрате самостоятельности — и как это можно изменить. В этом видео ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, почему обычной ходьбы недостаточно для баланса и какие «глубинные» мышцы на самом деле удерживают вас на ногах. Эти мышцы можно включить даже в 80+ лет. 🧠🦵 Вы увидите 4 простых, но мощных упражнения: подъём со стула без рук, ходьбу назад, тандемную ходьбу и «часовой круг». ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, как каждое движение перезагружает мозг, улучшает походку и возвращает уверенность. 🚶‍♂️⭕ Также ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, как выполнять упражнения безопасно дома, сколько времени нужно (всего около 15 минут), как часто тренироваться и как постепенно усиливать эффект без риска. 🛡️⏱️ В финале ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, почему никогда не поздно начать: даже небольшая ежедневная практика может за недели снизить риск падений и вернуть свободу движения. 💪✨ Поделитесь в комментариях, какое упражнение показалось самым сложным. Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. #ВРАЧОБЪЯСНЯЕТ #страхпадений #баланспосле70 #баланспосле80 #упражнениядляпожилых #профилактикападений #равновесие #устойчивость #здоровьеног #самостоятельность #активноедолголетие #движениебезстраха #старше70 #старше80 0:00 Страх упасть после 70–80: это не возраст, а бездействие мышц 1:33 Почему равновесие уходит и как его вернуть в любом возрасте 2:36 №4 Подъём со стула без рук — тест самостоятельности и сила ног 5:52 №3 Ходьба назад — перезагрузка мозга и новая уверенность в походке 9:02 №2 Шаг по линии (тандемная ходьба) — как в детстве, но для мощного баланса 12:56 №1 Часовой круг — золотой стандарт против падений, тренировка всего тела 16:01 Как правильно делать: безопасность, частота, прогресс 17:06 Итог: 4 упражнения за 15 минут — верните свободу движения 18:47 Никогда не поздно! Начните сегодня + поделитесь в комментариях =============== Врач Объясняет — канал, где сложные медицинские темы становятся понятными каждому. Никаких страшных терминов, никакой воды — только чёткие ответы на ваши вопросы о здоровье. Врач Объясняет так, чтобы понял и ребёнок, и пенсионер. На канале Врач Объясняет мы разбираем болезни, симптомы, методы лечения и профилактики. Почему болит? Что делать? Когда идти к доктору? Вы получите честные ответы без запугивания и рекламы. Мы верим: каждый человек имеет право понимать, что происходит с его телом. Канал Врач Объясняет создан, чтобы дать вам эти знания бесплатно и доступно. Хватит гуглить симптомы и пугать себя. На канале Врач Объясняет вы найдёте спокойные, профессиональные разъяснения. Подписывайтесь на Врач Объясняет прямо сейчас — знание снимает страх и даёт силы действовать! Подпишитесь на ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ уже сегодня и измените то, как вы стареете.    / @ВРАЧОБЪЯСНЯЕТ   Мой плейлист :    • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ   Мои лучшие видео :    • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: 3 упражнения лучше ходьбы ...      • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: 5 упражнений, которые оста...      • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: После 75 обычной ходьбы не...