Противостояние «толчок против тяги» — неправильный подход к тренировкам [эпизод 78] скачать в хорошем качестве

Противостояние «толчок против тяги» — неправильный подход к тренировкам [эпизод 78]

Сбалансированная тренировка — это не противостояние «толкания» и «тяги». Это давление, форма и стратегия. 👉 Начните обучение БЕСПЛАТНО на https://www.uhp.network 💡 Большинство тренировочных дисбалансов — это не проблемы мышц. Это стратегии сжатия, которые ограничивают возможности движения. В этом эпизоде ​​подкаста UHPC Билл Хартман и Крис Викус оспаривают традиционную идею «сбалансированной тренировки» и объясняют, почему «толкание» и «тяга» вовсе не противоположны. Они исследуют, как все упражнения с отягощением увеличивают сжатие, как развитие силы формирует тело и почему погоня за симметрией в спортзале часто создает именно те проблемы, которые люди пытаются решить. Вы узнаете: 🔸 Почему упражнения на тягу и жим создают схожие компрессионные эффекты 🔸 Как компрессия грудной клетки спереди назад приводит к распространенным мифам о осанке 🔸 Почему тяги, жимы, приседания и становая тяга смещают внутреннюю ротацию под нагрузкой 🔸 Реальная разница между тренировкой для здоровья и тренировкой для эстетики 🔸 Что на самом деле означает «баланс», если ваша цель — чувствовать себя хорошо и двигаться хорошо 🔸 Как уменьшить компрессию, не жертвуя силой или производительностью ⚠️ Увеличение тяговых упражнений для «исправления» жимовых не восстанавливает движение. Часто это увеличивает то же давление другим способом. 🧠 Если это меняет ваше представление о балансе в упражнениях, то это потому, что вы слышите это от источника модели UHPC. 🚀 Присоединяйтесь к сети UHP БЕСПЛАТНО 🎓 Пройдите бесплатный курс «Модель 101» и курс «Принятие решений» 📂 Получите доступ к бесплатным статьям и тематическим исследованиям по вопросам здоровья и производительности 🧑‍💻 Учитесь напрямую у Билла Хартмана 👉 https://www.uhp.network ⏱️ Разделы 0:00 — Что такое сбалансированная тренировка на самом деле? Билл и Крис объясняют, почему дихотомия «толчок» и «тяга» является ложной и откуда взялась эта идея. 10:50 — Сжатие — общий знаменатель Все упражнения с отягощением увеличивают давление. Чем сильнее вы становитесь, тем больше сжатия вы можете создать. 16:57 — Цели здоровья против эстетических целей Почему сильный внешний вид часто отражает стратегию сильного сжатия, которая не всегда приносит удовольствие в долгосрочной перспективе. 25:30 — Что на самом деле означает баланс Истинный баланс — это способность использовать различные варианты движений и уменьшать сжатие при необходимости. 33:00 — Долговечность, стабильность и хорошее самочувствие Почему восстановление относительного движения важнее, чем погоня за симметрией или объемом. 📅 Новые эпизоды каждые две недели по вторникам в 12:00 по восточному времени 🎧 Подпишитесь на обучающие материалы, основанные на модели UHPC 🔔 YouTube:    / @billhartmanpt   📸 Instagram:   / bill_hartman_pt   🌐 Веб-сайт: https://billhartmanpt.com 📘 Facebook:   / billhartmanpt   💪 Тренируйтесь с Биллом Ищете единственную систему тренировок, полностью построенную на модели UHPC? Присоединяйтесь к сообществу RECON: 🏋️ https://www.reconu.co #UHPC #BalancedTraining #BillHartman #StrengthTraining #HealthAndPerformance #Biomechanics #Coaching #Rehab