11-минутная растяжка для снятия скованности в бедрах и болей в спине (после целого дня сидения) скачать в хорошем качестве

11-минутная растяжка для снятия скованности в бедрах и болей в спине (после целого дня сидения)

Эта 11-минутная программа растяжки помогает снять скованность в бедрах и боль в пояснице, возникающие после долгих часов сидения. Разработана для занятых людей, которые хотят получить мягкое и эффективное облегчение после работы за столом, вождения или использования электронных устройств. Если вы долго сидите, ваши бедра напрягаются, и нагрузка ложится на поясницу. Со временем это может привести к скованности, дискомфорту и плохой осанке. Этот мягкий 11-минутный урок растяжки направлен на раскрытие сгибателей бедра, восстановление подвижности позвоночника и снятие напряжения в пояснице — помогая вам чувствовать себя более комфортно и уверенно в повседневной жизни. Вы будете выполнять простые, подходящие для начинающих упражнения на растяжку, которые легко выполнять и которые безопасны для большинства людей. Этот класс включает в себя: Растяжку сгибателей бедра Мягкое разгибание и вращение позвоночника Упражнения для укрепления мышц корпуса в положении «стол» Расслабляющие растяжки для бедер и задней поверхности бедра ✔️ Подходит для начинающих ✔️ Без прыжков ✔️ Низкая ударная нагрузка ✔️ Отлично подходит после сидения или поездок Попробуйте эту программу один раз в день или всякий раз, когда ваше тело чувствует скованность. Отлично подходит для обеденного перерыва или после работы! Для более безопасной для суставов силы и подвижности изучите плейлисты на этом канале. Развивайте силу, плотность костей и устойчивость нервной системы — без боли в суставах и переутомления. Этот класс является частью программы Strength Density Training™, умного подхода к силовым тренировкам с низкой ударной нагрузкой для долголетия. В этой тренировке вы будете развивать силу таким образом, чтобы поддерживать ваши суставы, нервную систему и долгосрочную работоспособность — без истощения или перенапряжения. Эта тренировка разработана, чтобы помочь вам чувствовать себя сильнее, устойчивее и более собранным после тренировки. ✔ Безопасные для суставов, низкоинтенсивные силовые тренировки ✔ Поддерживает плотность костей и мышечную массу ✔ Темп тренировки с учетом нервной системы ✔ Отсутствие переутомления от большого количества повторений или чрезмерного растяжения Для кого это подходит: • Для всех, кто испытывает боль в суставах, усталость или переутомление от традиционных тренировок • Для женщин старше 35 лет, стремящихся к развитию силы для долголетия • Для тех, кто переходит от йоги или высокоинтенсивных тренировок к более разумным силовым тренировкам О программе Strength Density Training™ Strength Density сочетает в себе интеллектуальные тренировки с сопротивлением, функциональную нагрузку, динамические интервалы и осознание движений, чтобы помочь вам развить настоящую силу, не перегружая организм. Новые видео каждую неделю. Подпишитесь, чтобы получать информацию о безопасных для суставов силовых тренировках, регулировании нервной системы и тренировках, ориентированных на долголетие. Пожалуйста, посетите наш канал МУЗЫКА для йоги, релаксации и медитации по ссылке:    / @jonnybemusic   ♥ 12-недельный курс йоги для начинающих. Скачать: http://www.alikamenova.com/beginner-y...