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60歳以上は要注意！自立を支える体力を落とさない食と習慣3選を87歳医師が解説

朝、たったひと口で体が変わるとしたら… そんな小さな食習慣が、自立を守る力になるかもしれません。 👨‍⚕️ 脳神経内科医・長谷川 健一（87歳）が、25,000人以上の診療経験から 60代・70代の体力維持と介護予防に役立つ「食べ方の秘訣」をわかりやすく解説します。 🔸 自立を支えるたんぱく質のとり方とは？ 🔸 野菜は“何色”を優先すべき？ 🔸 「朝の水分補給」が運命を分ける理由とは？ 📌 チャプター目次 00:00 導入｜60代からの体力が落ちる本当の理由 06:12 実例① 食事を見直して歩けるようになった方 12:40 医師がすすめる3つの食習慣とは？ 📺 動画の最後には、明日から実践できる「食べ方チェックリスト」も紹介します。 見終えたあとに「これならできそう」と感じてもらえたら嬉しいです。 🍵「長寿のしずく」では、伝統的な和の知恵と現代医学をむすび、 年齢を重ねても笑顔で暮らすヒントをお届けしています。 📝 ご感想・ご経験など、コメントでぜひお聞かせください。 チャンネル登録やシェアも励みになります。 ⚠️ この動画は医療情報を提供するものであり、診断や治療の代替ではありません。 ご不安な点は、かかりつけの医師にご相談ください。 🔔関連動画 ▶「75歳を過ぎても要介護を遠ざけた人の共通点」 ▶「ゼラチン＋ビタミンCで筋肉を守る3分習慣」 今日のひと口が、10年後の自分を支えてくれるかもしれません。 #体力維持対策, #60代の健康習慣, #87歳の内科医, #たんぱく質の力, #長寿のしずく