היפרדות בטנית ורצפת אגן — סט תרגילים מפתיעים לסגירת הפער скачать в хорошем качестве

היפרדות בטנית ורצפת אגן — סט תרגילים מפתיעים לסגירת הפער

הסוד המפתיע לבטן חזקה יותר? הוא לא עוד כפיפות בטן! אם את נאבקת לסגור את ההיפרדות הבטנית (דיאסטזיס רקטי) או להתמודד עם רצפת אגן חלשה, כנראה שאמרו לך "לכווץ ולחזק" שוב ושוב. אבל מה אם החלק החסר במסע הריפוי שלך הוא דווקא הרפיה יזומה? בסט התרגילים המפתיעים הזה שאורכו 15 דקות, אנחנו חושפים את האמת הנסתרת: ליבת גוף ורצפת אגן שכל הזמן נמצאות במתח ובכיווץ יתר, עלולות למנוע ריפוי! בדיוק כמו כל שריר אחר בגוף, הליבה שלך צריכה ללמוד איך להשתחרר באופן מלא כדי לתפקד נכון ולבנות כוח אמיתי ומתמשך. זוהי שיטה בטוחה, עדינה ויעילה המושלמת להתאוששות לאחר לידה (באישור רופא), לטיפול ברצפת אגן מכווצת/היפראקטיבית, או לכל מי שמתוסכלת מ"בטן של אמא" או חולשת ליבה שפשוט לא נעלמת. לחצי פליי ולמדי את הסוד לחיבור ליבה קל ויעיל באמצעות תרגילים שלא ציפית להם! ב-15 הדקות האלה, תלמדי: 🎯 הקשר בין הרפיה לחוזק: מדוע מתח וכיווץ יתר יכולים למנוע מהשרירים העמוקים (כמו השריר הרחב הבטני) ורצפת האגן לעבוד נכון. 🎯 זרימת תנועה עדינה: תרגילים משקמים פשוטים (ללא כפיפות בטן או פלאנקים!) שנועדו לעודד את הרקמה המחברת (ה-Linea Alba) להתקרב ולסגור את הפער. 🎯 שחרור פעיל של רצפת האגן: הנחיות ספציפיות שיעזרו לך לשחרר רצפת אגן מכווצת יתר – שלב מכריע בריפוי שלעיתים קרובות תרגילי קיגל מחמיצים. 🎯 טיפים לתרגול יומיומי: כיצד לשלב את עקרונות "השחרור" בחיי היומיום שלך לתוצאות ארוכות טווח. _________________________________________ 📌 רוצה להעמיק ולשקם את הבטן באמת? תוכנית בטן מחדש שלי מחכה לך https://www.renataholisticfit.com/cha... 📌 למידע נוסף ותכניות אימון מותאמות אישית, בקרו באתר שלי: https://www.renataholisticfit.com 📌 תעקבו אחרי באינסטגרם כדי להכיר את רוח השיטה שלי מקרוב:   / renata.strongcore   📌 כמובן שיש לי גם עמוד בפייסבוק:   / 100011232660596   📌 תכירו את הסיפור שלי: https://www.renataholisticfit.com/about 📌 מה זה היפרדות בטנית: https://www.renataholisticfit.com/pos... 📌 איך סוגרים היפרדות בטנית נכון: https://www.renataholisticfit.com/pos... 📌 אודות סוגים של היפרדות בטנית ודרכי הטיפול בה: https://www.renataholisticfit.com/pos... 📌 הדרכים הטובות ביותר למנוע היפרדות בטנית: https://www.renataholisticfit.com/pos... 📌 מה הקשר בין כאבי גב והיפרדות בטנית: https://www.renataholisticfit.com/pos... 📌 מה הקשר בין יציבה להיפרדות בטנית: https://www.renataholisticfit.com/pos... 📌 היפרדות בטנית וגיל המעבר: https://www.renataholisticfit.com/pos...