필라테스 체어 시퀀스ㅣ체어+소프트볼로 새로운 7가지 브릿지 동작 만들기 /pilates chair birdge new 7 workout with soft ball скачать в хорошем качестве

필라테스 체어 시퀀스ㅣ체어+소프트볼로 새로운 7가지 브릿지 동작 만들기 /pilates chair birdge new 7 workout with soft ball

#필라테스체어 를 사용한 #체어힙운동 #체어다리운동 #소프트볼 #체어 #pilates #chair pilates #chairsequence pilates #chairworkout #필라테스체어시퀀스 동작별 사용법도 함께 정리했어요 체어에서 #브릿지 동작을 소프트볼을 이용해 다양하게 만들어 봤어요 체어 시퀀스 만들기 필라테스 다움의 투데이 시퀀스 함께하면 어렵지 않아요😊 - 익숙해지면 한쪽 10회씩!!🔥 ※주의하기 ✔️무릎을 올릴때 무리해서 골반까지 들지 않도록 주의하세요 ✔️밴드의 강도에 따라 동작의 어려움이 달라져요 ✔️사이드밴드시 손목에 통증을 주의해 주세요 #Chairbridge 1.Chair bridge with softball→1분 51초 2. Chair bridge: one leg stretch with softball→3분 33초 - 3. Chair bridge: one leg stretch & roll up with softball→4분 38초 - Chair bridge: on the softball 4. Chair bridge: on the softball→6분 1초 - 5. Chair bridge: one leg stretch on the softball →7분 29초 - 6. Chair bridge: one leg lift & lower on the softball →8분 51초 Chair frog pump bridge: on the softball 7. Chair frog pump bridge: on the softball→10분18초 - 8. Chair frog pump bridge: one leg stretch on the softball→11분44초 - 9. Chair frog pump bridge: one leg lift & lower on the softball→12분48초 - 언제나 새로운 필라테스 시퀀스와 함께해요 항상 여러분의 건강을 응원합니다 늘 함께할게요💕 오늘도 #필라테스 다움 #투데이시퀀스 #todaysequence music info –––––––––––––––––––––––––––––– Song: Niwel - Reality Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported Video Link:    • Видео   ––––––––––––––––––––––––––––––